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如何可以快速瘦腿呢

2017-04-25 16:41:30  来源:360常识网   热度:
导语:肥胖会让一个人的腿部变粗,甚至腿部的外形有很多,脂肪多了就容易出现各种的大象腿,肌肉腿,还有一些浮肿腿,一旦出现了大腿,对于女孩子

肥胖会让一个人的腿部变粗,甚至腿部的外形有很多,脂肪多了就容易出现各种的大象腿,肌肉腿,还有一些浮肿腿,一旦出现了大腿,对于女孩子来说确实是很烦心的事情,目前来说只有坚持做一些瘦腿训练才能够瘦腿的,而且日常生活中也有不少的实现快速瘦腿的动作,那么具体的瘦腿方法怎么做好呢?

一、在日常生活中快速瘦腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

二、站立提腿法

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

三、坐着提腿法

在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

四、坐着直腿、提脚跟法

先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

想瘦腿就可以按照上面的方法进行训练,平时可以利用空闲的时间进行锻炼,从而事项快速的瘦腿的,只有有空闲就可以进行瘦腿的动作练习,瘦腿需要靠一个人的毅力和坚持才能够去完成的,希望这样的瘦腿方法能够彻底的改变每个人的大象腿,浮肿腿等一些不好的腿形问题。

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