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适合学生的瘦腿方法有哪些呢?

2017-04-25 16:39:24  来源:360常识网   热度:
导语:现在,越来越多的青少年朋友开始越来越注意自己的体型,当发现自己腿粗的时候,如果没有能够快速的得以改善,很可能会伤害到青少年朋友的自

现在,越来越多的青少年朋友开始越来越注意自己的体型,当发现自己腿粗的时候,如果没有能够快速的得以改善,很可能会伤害到青少年朋友的自信心,因此这个时候最好是能够选择一些安全而有效的方法来进行瘦腿。下面小编就来介绍适合青少年使用了一些比较有效的瘦腿方法。

瘦腿瑜伽NO.1:

1、站姿,双腿交叉夹紧膝盖,身体逐渐前伸并弯曲,双脚跟用力在地上站稳并保持笔直,直到双腿后侧肌肉绷紧。

2、保持这个动作呼吸3-5次,并重复练习5次,间隔放松动作。

3、坐姿,靠背。双手从后往前撑后腰,一脚弯曲向胸部贴近,一脚紧绷向前方踢,10次后,接着向侧身踢。

瘦腿瑜伽NO.2:

1、找个靠墙的位置,平躺在地面上,双脚向上抬起贴墙,和身体成90度,全身放松,重心在贴地的身体上。

2、双腿逐渐下移,保持笔直,逐渐使膝盖贴近脸部,有拉伸感,保持3-5个呼吸,轻轻下压恢复动作。

注意事项:放松后逐渐起身,坐姿,用脚背相互轻敲小腿腹,不要猛然站立,避免引起头晕不适。这样可以起到刺激小腿穴位,促进血液循环,从而使腿部线条更匀称。

瘦腿瑜伽NO.3:

1、找一面墙壁,拿个大枕头放在墙壁面前,以侧身的姿势坐在枕头的中央。

2、单侧身体贴墙,逐渐向后躺下,将上身逐渐向中间移动,并躺在地上,双脚倒挂在墙上并紧贴墙壁。

3、双脚合并,脚底板朝天,脚背和小腿成直角,双手向身体左右展开并手心朝上。保持这个姿势2-3分钟,习惯后逐渐加时。

对于青少年朋友来说,健康应该是第一位的,因此这个时候减肥也应该要注意营养,尤其是不可以由于想要达到更好的减肥效果而节食,他很可能会引起营养不良,严重的还会出现有厌食症,从而严重地影响到青少年的身体健康。

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