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如何瘦腿上的肉呢?

2017-04-25 16:37:24  来源:360常识网   热度:
导语:拥有一双纤纤玉腿,可以为自己的身形加分不少,而且这样的腿型可以让自己对短裙、短裤、信手拈来,穿什么都好看。但是现实中许多人腿都比较

拥有一双纤纤玉腿,可以为自己的身形加分不少,而且这样的腿型可以让自己对短裙、短裤、信手拈来,穿什么都好看。但是现实中许多人腿都比较粗,不是“大象腿”就是“萝卜腿”,这样就会让人非常的懊恼的。那么,如果想要减一减腿上的赘肉,应该怎么办比较好呢?

在床上做伸展动作瘦腿

1. 将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

2. 卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3. 平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

4. 仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

其他瘦腿方法

1. 站立提腿法:

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

2. 坐着提腿法:

在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

3. 坐着直腿、提脚跟法:

先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

如果想要瘦腿,就可以试一试上文中介绍的几种瘦腿的办法,但是要注意这些办法来瘦腿,一朝一夕的功夫是不会有成效的,需要朋友们长期的坚持。但是为了美丽,就是再辛苦一点又何妨呢?在进行这些锻炼的时候,告诫自己坚持就会美丽,那么,在锻炼的时候就不会感觉到枯燥了,就会长久的坚持下去的。

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