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减肥瘦腿的最好方法有哪些?

2017-04-25 16:34:19  来源:360常识网   热度:
导语:纤瘦苗条的大长腿是完美标准身材必不可少的一部分,然而在实际生活中,有很多非常爱美的朋友们,都觉得自己的双腿粗壮的犹如大象腿一样,这

纤瘦苗条的大长腿是完美标准身材必不可少的一部分,然而在实际生活中,有很多非常爱美的朋友们,都觉得自己的双腿粗壮的犹如大象腿一样,这时就非常着急要尽快让腿部瘦下来。那么采用什么样的方法才能快速达到减肥瘦腿的效果呢?接下来小编就会具体的说一说。

1、毛巾瘦腿。准备一条毛巾,坐在椅子上,双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧,保持10分钟,然后放松,重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便,无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。

2、游泳瘦腿。简单的瘦腿方法当然包括游泳。趁着夏天高温炎热,跳下泳池,享受清凉的池水,而且还能瘦身呢。游泳对于瘦腿真的非常有效。在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。

3、跑步瘦腿。跑步对于瘦腿也是非常有效的。很多人都以为跑步会让小腿变粗。其实只要掌握好方法,跑步瘦腿效果更佳。跑步的时候可以采用慢跑和步行结合的方法。跑步结束后,适当捶打小腿,让小腿放松。坚持一周后就可以看到效果。

4、抬腿。双腿容易水肿的女生要坚持晚上抬腿。躺在床上,双腿向上抬起伸直,与上半身垂直。脚掌向下勾,拉伸小腿。保持这个动作半小时。如果觉得累可以让腿贴着墙壁,但是不贴着墙壁效果会更加好。这个动作无论是缓解水肿还是瘦萝卜腿都有帮助。

这几种方法都可以帮助达到瘦腿的目的,且做起来比较简单方便,因此大家都可以尝试一下。但是如果想要效果比较明显,就最好是同时采用几种方法综合瘦身,而且每天都要坚持锻炼最少一个小时的时间,以免会让身材反弹。

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