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怎么样才能瘦腿

2017-04-25 16:28:03  来源:360常识网   热度:
导语:如果拥有一双粗壮的大腿,相信对于很多女性朋友来说,都是很烦恼的事情吧,因此每个女性朋友都希望可以有拥有一双修长的长腿,而瘦腿变成了

如果拥有一双粗壮的大腿,相信对于很多女性朋友来说,都是很烦恼的事情吧,因此每个女性朋友都希望可以有拥有一双修长的长腿,而瘦腿变成了很多女性朋友必然要做的事情,而如果是减肥的话,又怕全身都减效果不好,那么对于爱美的女性朋友来说,应该怎么样才能瘦腿呢?瘦腿过程有哪些注意事项呢?

关于怎么样才能瘦腿的问题,自然是很多女性朋友所关心的问题,当然对于女性朋友来说,需要非常注意的是因为不同体质的原因,因此在选择瘦腿方法的时候需要有所针对,而且更为关键的是只有坚持才可以达到理想的效果。

法一:站立屈腿外展:手扶支撑物直立,运动腿上抬外展,单腿动作交替。10~15个腿组。运动的腿慢慢向上抬,再向外伸展,身体保持平衡,腿部放松。

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方法二:箭步蹲:直立,运动腿前跨步下蹲,交替腿反复动作,10~15个 腿组。这个有点像读书时候体育课上的压腿运动,其实也是瑜伽的动作,同样要保持身体平衡,腿部肌肉放松。

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方法三:俯立后抬腿:垫上俯身跪立,运动腿后抬至臀部,单腿动作交替,10~15个抬腿一组。看似简单,要做标准可不容易,腿要直且抬高,身体要平衡。

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方法四:就是护外运动了,那就是晨跑(慢步,且要坚持)30分钟左右,长期缺乏运动的办公MM们刚开始跑的第一个星期可能会跑不到30分钟就累的不行,没关系,那就跑15分钟,慢慢往上加,而且会全身酸痛,可能起床都痛,这时候就很想要放弃了,可千万别,万事开头难啊,坚持下来的话就是一个很好的习惯,可能平时有的小毛病都会不见的,我那时候就是这样,跑了一个月下来连头痛病都不犯了。还是言归正传说瘦腿吧,就是跑完了之后,腿部肌肉会变得紧硬,及时的对腿部进行拍捏,让腿部肌肉放松。这是关键所在喔。

END

注意事项

1、饭后不能经常坐

2、不能翘脚

3、不能出门就是打的,要经常步行

4、站一整天后要适时按摩小腿

5、每天要用淋浴洗澡

6、少喝冷饮(特别是夏天)

7、要穿合脚的鞋走路

8、不常吃重口味食物

9、站姿要正确,不能把重心放在某一边

10、有便秘困扰时,要调整饮食和作习。吃有易于消化的食物。(多吃蔬菜和水果)

所以对于爱美的女性朋友来说,怎么样才能瘦腿对于女性朋友来说,运动方法和饮食相结合是关键,当然需要非常注意的是要坚持运动才可以看到瘦腿的效果。而且在日常生活中要养成好的生活习惯,那么拥有修长的美腿也就不是那么困难的事情了。

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