大腿减肥的妙招是什么
2017-03-10 22:24:22 来源：360常识网
热度： ℃
导语：当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。还在为大腿粗烦恼吗？大腿减肥的妙招是什么？不要着急，下面就和小编一起来学一学、做一做。
大腿上赘肉过多显得下身臃肿肥胖，是烦恼大多数人的问题。那么如何减掉大腿上的赘肉？大腿减肥的妙招是什么？请看以下方法。
第一招
俯卧，头枕着两手臂，用腹部的力量让两脚伸直，离开地面，抬得越高越好，抬到极限时，保持姿势10秒左右，然后恢复起始动作。
第二招
侧卧在地上，双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适，那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再让球慢慢回到起始的位置，然后重复刚才的过程。完成三组这样的训练，每组15次。
第三招
仰卧，两腿并拢伸直，抬起一条腿，两手捉住脚踝处，用力拉伸，两腿始终保持伸直状态。停留片刻，换另一条腿。
第四招
首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。接者整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来。 再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
