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女士怎么减腹部赘肉呢

2017-04-26 08:13:39  来源:360常识网   热度:
导语:一到夏季的时候,总是有很多的冰淇淋和饮品充斥着大家的生活。这个时候一些女士就很容易出现长胖的迹象,尤其是在腹部赘肉不断的增厚。不论

一到夏季的时候,总是有很多的冰淇淋和饮品充斥着大家的生活。这个时候一些女士就很容易出现长胖的迹象,尤其是在腹部赘肉不断的增厚。不论怎么穿衣服都是不美的,这个整个夏天过的都不是很开心。同样的关于怎么减掉腹部的赘肉,一直受到大家关注的话题。那么,女士怎么减腹部赘肉呢?

每天只需花 5 分钟轻摩腹部。即可消除多余的脂肪。这种按摩不但有减肥健美之效,而且可以大大改善消化机能,强化心脏功能,有利于睡眠。一般每天进行两次这样的小型按摩,早上2分钟,睡前3分钟就可以。

每天坚持做仰卧起坐也很有效,但要注意双膝关节弯曲。双足踏在地面上,双手置脑后。上身慢慢抬起,(记住,是慢慢抬起,时间大约1秒钟左右),再以同样速度慢慢恢复原位。每天早晚做10-15个。半个月即见效。

按摩和体操对消除腹部脂肪固然效果显着,全身性的减肥活动对此也很有帮助。比如通过饮食控制体重。长跑、跳绳、器械运动等,有助脂肪燃烧,可以再塑平坦、结实的腹部。这是消除腹部脂肪的主动疗法。另一类是以外界力量为主的被动疗法,如穴位按摩、耳针疗法、用填充有特殊药物的健美减肥腰带分解脂肪,最为立竿见影的当属手术去脂法。

腹壁去脂术能够在极短的时间内最大限度地去除脂肪,对于采取其他方法均无效的求美者来说是最佳的选择。但尽管现在的手术方法不断进步,人们仍然不能忽视各类禁忌症,应用激素者、病理性肥胖者、疤痕体质者等等,都可能产生并发症。

揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

看了以上我给大家做的详细介绍,大家应该知道想要很好的减掉腹部的赘肉。最好的方式就是经常做运动,而且夏季的时候少食用一些过甜、过于辛辣的食物。这不仅不会帮助身体保持完美的身材,这样的饮食对于身体健康也是有影响的。

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