怎么样瘦手臂跟“拜拜肉”说再见

2016-03-26 19:36:19　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：虽说现在已入寒冬，我们暂时可以把我们的胖手臂，拜拜肉藏起来，但是当春季来临时那么我们会对整个冬天的 "罪行 "追悔莫及，那么我们该如何将“冬季长肉”防患于未然呢？

第一种瘦手臂妙方是将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次，如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

第二种就是我们的坐着的时候也可以减肥，大家可以背挺直坐在椅子上，保持脚尖踮地的状态，然后将两只手臂向上高高举起至头顶，眼睛随着指尖移动，注意下半身保持不动，然后将上半身慢慢向左边转，高举左臂的同时，将右臂向左侧弯曲，越过肩膀尽量触摸到椅背，保持动作五秒钟后换另一侧继续，这样我们就可以轻松的瘦手臂了。

第三种是我们可以面朝地面，趴在地上，双手掌心朝下自然放在身体两侧，身体放松，吸气时用双手慢慢撑起身体，双脚的脚掌勾住地板，保持自然顺畅的呼吸。这是瑜伽动作中瘦手臂的一个经典动作，效果挺显著的。

运动减肥只是预热，均衡饮食、加强锻炼、选择合适的减肥药，才是健康减肥最正确的方法。