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居家瘦臂 如此轻松快速

2016-03-25 15:29:20  来源:360常识网   热度:
导语:立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,尔后重复练习上述动作。

夏天到了,是时候拿出美美无袖夏装出来啦。可是,过粗的手臂让自己想穿又不敢穿,穿上了又十分难看。于是,瘦手臂是在必行了。那么,怎样才能又好又快地瘦手臂呢?不要着急,小编这就来告诉大家。

手臂延伸

Step1:立正站好,挺直身子,双手紧握成拳。

Step2:将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。

这个简单的运动能使你的手臂脂肪加速燃烧,使手臂变得更加纤细,以达到瘦手臂效果。

轻搓手臂

Step1:立正站好,身子保持挺直,双手伸直抬至胸前。

Step2:利用右手手掌心的力量,将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉,直至手臂略微发红,尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。

这套动作能使双臂脂肪加速燃烧,让其更显纤细紧实,常这样练习能轻松瘦出纤细美臂哦。

向后扬臂

Step1:立正站好,挺直腰身,将双臂向上伸展。

Step2:同时身子跟着向上挺直,尔后将双臂向后扬,保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。

该运动能使你的身子得到舒缓,使其肌肉变得紧实,从而达到减肥瘦身效果。

抖动双臂

Step1:立正站好,挺直腰身,双手伸直抬至胸前。

Step2:利用手臂的力量将双臂轻轻的抖动起来,片刻后双手轻轻按捏手臂,尔后再接着练习双臂抖动运动。

这套动作能让手臂在简单的抖动快速摆脱手臂上的赘肉,以达到轻松减肥的效果。

握拳甩臂

Step1:立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。

Step2:利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,尔后重复练习上述动作。

这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧,使其变得纤细,以达到减肥作用。

简单易行得瘦手臂方法,在家了就能够练习了,而且还不会花费自己太多的时间,一举多得。

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