月经期间怎样减肥
2017-03-11 20:21:46 来源：360常识网
热度： ℃
导语：由于对身材的最求越来越高，很多人为了减肥，寻找着各种各样的方法。而对于女性来说，很多人选择在月经期间减肥。那么月经期间怎样减肥呢？
女人一个月总有那么几天吧！正因为那几天心情不好食欲也不好，由此很多人滋生了减肥的想法。那么小编就来谈一谈女性月经期间怎样减肥吧！
月经期间怎样减肥
所谓月经期间减肥，就是指女性在月经期，利用月经的一些特殊性，来达到减肥的目的。
对于女性来说，月经期间减肥的效果非常好。因为女性月经期间荷尔蒙波动大，影响脂肪的燃烧，特别是在月经的最后2天和月经后的一个星期，是减肥的最佳时期。
而月经期间怎样减肥呢？
1.月经后2天的时候，可以做一些运动来减肥。比如每天练习20分钟的瑜伽动作，每天慢跑（注意是慢跑，尽量不要太快）20分钟等。这样有助于燃烧体内的脂肪。
2.月经结束后的一个星期以内，可以做一些有氧运动来达到减肥的目的。这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果会更好。
除此之外，饮食方面还应注意，可以刻意的去吃甜食补充能量，同时多吃高纤维食物，并保证摄取足够的蛋白质。在减肥的同时，也要保证自身的营养。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
