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安全快速的减肥方法

2017-03-11 20:21:34  来源:360常识网   热度:
导语:现在有很多人都在减肥,特别是爱美的女性,但是她们在减肥的过程中都会遇到很多的问题,那么安全快速的减肥方法有什么呢?

减肥,是女人一辈子的事业。但是又懒又想减肥怎么办呢?有没有什么安全快速的减肥方法呢?跟小编一起来了解一下吧!

安全快速的减肥方法

很多人的减肥效果不是很好,减肥后虽然有一定的效果,但是会出现反弹的现象,身体的健康也会出现不适的症状,就是因为没有采取安全快速的减肥方法。下面小编为大家介绍几种安全快速且有效的减肥方法,想要减肥的小伙伴快来学习吧!

1. 腿部交叉配合呼吸

做法:首先人仰躺于地面上,双膝立起,手肘触地,支撑起上半身。吸气让腹部膨胀起来。小腿交叉,互相挤压此,向腿部内侧施加力。之后慢慢的吐气,腹部随之凹陷,然后抬高膝盖尽可能的接近脸部。直到感到臀部也随着膝盖的抬起离开地面为止。接下来吐气,保持两腿交状态,慢慢的伸直双腿,并感觉腹部凹陷。吐气完成后,双脚交叉落下。此时注意双腿不要完全的着地,双腿悬空,尽量保持最接近地面的位置,腿部肌肉紧张起来,保持10秒钟。反复练习10次,坚持一个月即可见效。

2.消除腿部浮肿

做法:端正坐在椅子上,目视前方,两手轻轻握住椅子左右两边,小腿交叉。慢慢吸气使腹部膨胀起来。憋住5秒后吐气,并伴随背部弯曲使腹部随着气体的排出而凹陷。同时交叉的腿慢慢的向上抬起,让膝盖尽量接近胸部。再次吐气,随着腹部的凹陷,双脚向前方伸直,两腿保持伸直状态。两个小腿用力向彼此施加压力,向内侧进行攀附挤压。

3.消除小腹下凸

做法:仰面躺于地面上,两脚分开,膝盖立起。使臀部稍稍上浮悬空。如此反复做50次,坚持1个月方可有效。

小编提醒:其实任何减肥的方法,都应该坚持,三天打鱼两天赛网的做法是没有效果的,还会反弹,因此坚持才会有效果哦!

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