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怎么样瘦腿 7个小技巧教你如何瘦腿

2017-07-28 07:32:22  来源:360常识网   热度:
导语:瘦腿已经成为很多女性朋友所追捧的一种活动方式,但是由于方法过多,导致真正具有瘦腿效果的方法逐渐被埋没,那么哪些方法可以快速瘦腿的呢

瘦腿已经成为很多女性朋友所追捧的一种“活动”方式,但是由于方法过多,导致真正具有瘦腿效果的方法逐渐被埋没,那么哪些方法可以快速瘦腿的呢?下面就由小编来给大家仔细的介绍一下快速瘦腿的方法有哪些吧!

怎么样瘦腿

1、首先需要保持身体处在放松的状体和站立的姿势,然后再将一条腿慢慢的往前方伸直,然后脚跟着地。

最大限度得也就是需要是向上的,上身的话就是需要的是前倾的,尽量的就是拉伸小腿后侧的一些肌肉。

2、保持坐在椅子上面的姿势,腰杆是需要挺直的,双手的话就是需要的是支撑在椅面的,左腿是需要弯膝的,小腿的话就是垂直在地面的。右腿是需要的慢慢的就是向前伸展的,整条腿的话就是需要的是保持一条直线的,脚背的哈就是可以是略略勾起的。

3、然后就比较简单了,你可以找一张纸,或者是一本很薄的书都可以,用双腿的膝盖部位夹住,这个动作需要腿部出点力气,而且尽量用膝盖夹住书或者纸,然后保持3至5分钟左右的时间,你就会感觉到腿部有一丝丝的酸痛感,这就说明已经有效果了,很多空姐都是用这个方法来瘦腿的。

4、把你双手的掌心是需要紧贴你的腿部,四指的话就是需要的是并拢的,大拇指尽量的就是需要的是用力的是押住腿部肌肉,然后就是从脚跟得淋巴节处的中速向上进行旋转的,两手旋转得方向,是需要相反的哦。

5、在平时洗澡得时候,就是需要是给腿上面,涂抹一些的沐浴露,然后就是随便的找一个台子,然后就是把一只脚是需要架上去的,然后双手是搓你的,是需要稍微的是用一点力哦,最好的就是可以是按照是从大腿根然后就是到膝盖,然后是小腿得这个顺序进行的,最好的就是可以是感觉到隔壁累了,在停止效果更佳哦!

6、随便的就是在离墙是30cm的处保持站立,然后就是双手是在胸前进行平举,然后就是推墙了。首先就是需要的是左腿是向后是跨一大步的,然后就是右膝盖是弯曲的,是需要形成一个弓步的,还有就是注意的是要保持左腿是挺直的。保持30秒的时间,在换边进行练习。

7、你可以买一个类似牛角的刮痧板,在每次洗完澡之后,在腿上涂抹一些乳液,然后从上往下轻轻的顺着刮就可以起到很好的瘦腿作用。

需要注意哦就是每个的穴位是需要刮20下的,然后就是是要快速、用力的,等到刮出一些的红道道,再换另一条腿,完了之后,就是可以睡觉的了。

瘦腿的运动

1. 仰卧膝盖弯曲

仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。

2. 仰卧脚蹬腿

仰卧,慢慢抬起左腿离地,并指向上方,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

3. 俯卧撑

俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。

4. 仰卧扭转

仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬高,双臂伸直指向身体两侧,头部扭转至左侧,换到另一边重复做,做这个姿势的过程中,尽量撑紧腿部,同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

5. 坐立曲腿

坐着,双腿弯曲,脚掌完全着地后,双臂撑在背部的后方,手掌着地,背部微微后倾,左脚抬离地板,并置于右膝盖上方,尽量撑直左腿。

瘦腿吃什么好

紫薯银耳汤

材料

紫薯,银耳,冰糖。

做法

1、将银耳用清水浸泡1小时左右,至银耳变软、完全舒展开来。

2、紫薯去皮切小丁。

3、银耳泡发好后,冲洗掉灰尘等小杂质,再撕成小片。大小其实随意。我习惯把银耳撕小片一点,不仅比较容易炖烂,喝起来也方便。我一般是用来当水喝的,所以撕得很小。

4、将银耳放入汤煲内,加水,煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点,且要一次加足。一定是小火慢炖,才能将胶质煮出来。心急用大火的话,水炖干了银耳也不会烂的。

5、1小时后,银耳已经煮得比较软了,下入紫薯和冰糖,继续煮45分钟。至紫薯熟透,汤汁粘稠即可。冰糖的用量根据个人口味增减,如果是晚上喝,就不要放太多。

功效

(1)银耳能提高肝脏解毒能力,保护肝脏,增强机体抗肿瘤的免疫能力。

(2)银耳富含天然胶质,有滋阴、润燥、清热的功效,长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤,美容养颜。

(3)银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,有减肥的作用。

(4)银耳富含维生素D,能防止钙的流失,有益于生长发育。

(5)银耳中的多糖类物质,能增强人体的免疫力,有补气和血之效。

塑身美腿茶

材料

马鞭草3公克,迷迭香3公克,柠檬草3公克,薄荷3公克

做法

1.将马鞭草用手撕碎放入钵中。

2.将迷迭香、柠檬草、薄荷加入钵中一起混匀,装入袋中绑紧成茶包。

3.将茶包放入杯中,沖入200cc热水,静置3∼5分钟让其出味即可饮用,可连续沖泡5次。

功效

1.能够利尿,减少多余水份滞熘,改善消化不良,帮助肠内净化及瘦身减脂。特别是针对下半身滞水(俗称水梨型)的人所设计的,常饮可使体型较均匀。

2.孕妇避免饮用。

总结:经过上面的文章对怎么样瘦腿,瘦腿的运动以及瘦腿吃什么好等有关知识的具体介绍,朋友们,你们是否都已经明白了快速瘦腿的方法了吗?假如你之前的使用的方法让你始终看不到腿部的变化,那么,你不妨试试小编介绍的方法吧!

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