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减肥方法 4瘦腿运动减出铅笔腿

2017-07-27 23:31:04  来源:360常识网   热度:
导语:拥有修长的美腿是每个爱美女人的梦想,你知道该如何瘦腿吗?哪些运动能够帮助腿部粗壮的美眉们成功瘦腿呢?今天小编就为大家推荐一些能够瘦

拥有修长的美腿是每个爱美女人的梦想,你知道该如何瘦腿吗?哪些运动能够帮助腿部粗壮的美眉们成功瘦腿呢?今天小编就为大家推荐一些能够瘦腿的减肥方法,来解决腿部粗壮美眉的困扰!

减肥运动

瘦腿减肥运动一:骑自行车

骑自行车是一种有氧运动,对于想瘦腿的MM来讲,这项运动很简单也非常好操作,每天坚持一个小时,专门练习坡路段,坚持下来,不出多久就能拥有完美腿型。不过要注意的是,做完运动后最好能站20分钟,这样才能到达最佳的瘦腿效果。>>>瘦身减肥方法 抽脂术让自己变成“小腰精”

瘦腿减肥运动二:空中狂蹬自行车

户外骑自行车不是每个人都有时间,那在室内做骑自行车的动作,特别是晚上睡觉之前,做这个动作,坚持15分钟,直至腿部酸软,此方法对消除大腿肉肉很有效果呢。

瘦腿减肥运动三:瑜伽

很多女性朋友喜欢练瑜伽,可以修身养性塑造体型,从整个瑜伽体系来说,单腿站立这个瑜伽动作让身体达到平衡外,还能塑造纤细双腿,也是不错的瘦腿瑜伽动作。>>>瘦腿的最快方法 7种方法最有效

瘦腿减肥运动四:游泳

人在游泳时,通常会利用水的浮力,使全身松弛舒展,从而练就匀称协调的肌肉线条,也能达到瘦身减肥的效果。

瘦腿减肥运动五:下蹲

如果你没有时间做很强的运动时,那下蹲绝对是一个有效的瘦腿动作,可以改善梨形身材,同时MM们也可以边看电视边进行,这项运动在于简便有效,想瘦腿的MM可以试试哦。>>>OL实用速效瘦腿方法大推荐

瘦腿减肥运动六:跳绳

跳绳一项非常有氧的运动,跳绳每半个小时可以消耗热量四百卡,是一种老少皆宜的运动方式,长期坚持跳绳可以达到双腿紧实的效果。

瘦腿减肥运动七:双腿夹水瓶瘦腿运动

动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复5次。>>>韩国美腿女王的瘦腿方法

瘦腿减肥运动八:直立屈膝瘦腿运动

动作过程:身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10-15次。换右腿。

吃什么减肥

1.蛋类

蛋里含有维他命A,维他命B2、B1以及磷、铁。维他命A可以让你双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩,维他命B2则可消除脂肪,维他命B1和磷、铁对去除下半身的肉,也有不可忽视的功效。鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,鹅蛋,都可以的。>>>8个瘦腿方法 不知不觉瘦大腿

2.芝麻

芝麻提供人体所需的维他命E、B1和钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前可以将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊即可。我都是在超市购买黑芝麻,然后在家自己炒熟,每天吃一小勺,长期食用还有美容的作用呢!

3.苹果

想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐,因为盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积在体内,形成水肿型的虚胖。苹果可以说是一种另类水果,它的含钙量比一般水果要丰富,建议大家每天早起吃一个苹果,早起吃比晚上吃要吸收的好!>>>五个实用瘦腿妙招

4.白萝卜

白萝卜素有瘦腿冠军之称,它所含有的辛辣成分—芥子油,能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性们利用白萝卜的这种功效来对付大腿根部的脂肪再合适不过了。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”,可以在冬天多吃些白萝卜!

结语:小编为大家推荐的一些能够帮助大家瘦腿的方法大家都学会了吗?如果你也想要瘦腿,就一定要试试这些运动哦!还有小编为大家推荐的一些能够瘦腿的食物,爱美的美眉们也可以试试哦!

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