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减肥方法 日常六妙招可控制食欲告别肥胖

2017-07-27 23:31:12  来源:360常识网   热度:
导语:炎热的夏天,身材苗条的MM会受到大家的欢迎,而许多身材臃肿的MM则会感到苦恼,大家都知道吃会长胖,但是夏季美食多多,大家还是控制不住自

炎热的夏天,身材苗条的MM会受到大家的欢迎,而许多身材臃肿的MM则会感到苦恼,大家都知道吃会长胖,但是夏季美食多多,大家还是控制不住自己的嘴巴,接下来就看看小编为大家介绍的控制食欲的方法。

减肥方法

挑选一顿中餐或晚餐,故意放过量的食物在你的盘子上,然后,把它们推在一旁,只吃你计划菜单内的食物与份量。当你吃完了预计的部分,就清理盘子,你可以把多的东西倒掉或者留到下一餐。

感觉食物强烈地呼唤你吗?觉得好可惜好浪费?集中注意力想像,努力不吃,就越来越接近瘦身目标的美好。还是想吃?那你得确定10分钟以后,不会后悔。>>>5种减肥方法瘦身不反弹

这个练习中,最困难的是克服“不吃干净=浪费”的罪恶感,这恐惧大概来自小时候,大人总说“浪费食物小心天打雷劈”的“教诲”。针对这一困难,下面两种“想法的激荡”,可以参考。

第一种是:过量的食物已经是浪费了,现在只是选择放在自己身上、或者放在厨余桶。

第二种是:就算你把所有的食物都塞进胃里,也无济于救助处于饥荒的人(捐钱可能比较实际)。>>>二十一天减肥方法

对于这个练习,如果你可以轻易做到,恭喜你,请往瘦身之旅的下一站前进。如果觉得很难,别太沮丧,也许你该高兴发现了易让你减重失败的大魔王。破关的秘诀就是,重复练习、直到克制变得容易。练习成功时,别吝啬给自己一些小奖励喔。

6招控制食欲告别肥胖

1.不要推迟吃饭时间

有些MM误以为忍着饥饿不吃,直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实,这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时,见到饭菜就会开始狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下为止,先不要说她吃的数量有多少,单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量,体重增加,所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃,不要推迟吃饭时间。>>>10个减肥方法 让爱美美眉快速甩肉三十斤

2.延长吃饭时间

所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃,细吞慢咽。据研究发现,相同的食物,咀嚼的次数多,热量就会变少,而且当我们慢慢咀嚼食物的时候,人体就会发出一种饱胀的信号,抑制食欲,从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。>>>减肥方法大比较

3.敲打耳朵可以控制食欲

根据中医的理论,人体的各个部位是相连的。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位,即饥饿点,位于耳垂上方,反复按压这个穴位就可以减少食欲。

4.不要在压力下进食

有些MM一不开心就喜欢暴饮暴食,这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情,心情不好就会盲目地吃,不知不觉就会吃多了。而且MM们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情,这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因,所以为了自己着想,要尽量避免在压力下进食。>>>瘦身减肥方法 抽脂术让自己变成“小腰精”

5.餐前可吃水果或者糖

有研究发现,饭前吃水果或者糖可以减少食欲,避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素,这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀,给人一种饱胀感,从而减少食欲,防止摄入过多的热量。

6.要有选择地吃零食

MM们大多都是爱吃的,假如叫你们放弃零食,这无疑是十分痛苦的事。可是,零食大多数都是高脂高热的食物,这对于减肥来说是有害无益的。所以我们不妨以蚕豆来代替零食。>>>OL实用速效瘦腿方法大推荐

蚕豆的营养丰富,其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,所以是一种不错的减肥零食。而且它热量低,又容易让人产生饱胀感,从而控制食欲。

结语:炎热的夏天让MM锻炼减肥是不明智的,更多的MM希望通过饮食的选择进行减肥,这个时候大家就可以看看小编给大家推荐的控制食欲6妙招,大家赶紧行动起来吧。

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