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快速瘦腿的方法 如何瘦腿请看这里

2017-07-28 07:32:14  来源:360常识网   热度:
导语:修长玲珑的美腿是所有女性朋友都非常想拥有的,可是因为饮食和生活习惯的问题,大象腿和萝卜腿却越来越多。那么大家知道如何瘦腿最快最有效

修长玲珑的美腿是所有女性朋友都非常想拥有的,可是因为饮食和生活习惯的问题,大象腿和萝卜腿却越来越多。那么大家知道如何瘦腿最快最有效吗?想知道的话,就赶快跟上小编的步伐,一起去下面的文章中寻找答案吧!

快速瘦腿的方法

1、首先你需要找一张椅子且坐在上面,然后伸直你的双腿,让双脚和地面保持一定的距离,再把脚尖伸直并保持伸直的状态,坚持保持这个姿势10秒钟左右,你会感到双腿微微的酸痛,这就说明已经有了效果。

2、然后脚尖是伸直的,脚面是向上呈直角的,就让脚后跟和你的小腿肚得筋是全部的伸展开的,然后保持15秒钟的时间。

3、然后就是在坐在椅子的上面,挺胸,然后保持两腿的交叉、脚尖是着地的姿势,这可是经常坐办公室的人很好的瘦腿方法。上面得腿是使劲的往下压的,而下面得腿则是使劲的向上顶的,大概15秒的时间过后,双腿的互换位置是照样做的10秒种的,5遍就是可以的了。

4、接下来,你需要用脚踝的力量来促使双脚旋转起来,因为这样可以有效的拉紧你的小腿肚上的肌肉,使你的小腿变得更加紧实。

5、记住哦每次在上楼梯的时候就用脚尖来着地的,同时再把脚是跟着向上提起的,就可以很好的拉紧人体的腿部的肌肉了,同时还是能有效的提臀的,来改变办公臀。

6、保持是平躺在地上的,然后双手是放在体侧的,将两腿是伸直并紧的,两脚是交互运动的脚背是20-30次的,然后是稍作一会的休息,再进行重复做两遍的这个动作。对于美化腿部的线条是有很好的效果的。

7、找一张有椅背得椅子然后坐直,再把一条腿是往上抬的,停留在空中,然后就是双手放到平举得大腿的膝盖上面,虽然做起来的时候是会很累的,但是为了有美腿也是值得的。

8、将一条腿抬至前方并且形成一个直角的弯度,但是脚背要保持绷直的状态,然后再缓缓的将身体往一侧轻轻的移动,每边各做15次,只要你能坚持练习这个动作一段时间,你就会看到腿部的线条越来越完美了。

刮痧瘦腿

找一个固定而舒适的地方,沙发或者床上,坐在上面,在脚上涂抹瘦腿刮痧油,放松腿部,并且将腿部弯曲到自己觉得方便刮痧按摩的位置,再使用沙发或者其他椅子等用来支撑双脚。用事先准备好的刮痧板开始刮。

此时,相信大家都会有疑问,那是从上往下刮?还是从下往上刮?那么就得自己对腿部进行观察了,如果是腿部有水肿的话,就要从下往上刮,这样才可以促进腿部的血液循环,舒缓水肿的现象,如果反方向的话,就会加重水肿现象。

但是如果你的腿没有水肿现象,也没有静脉曲张的话,其实两个方向都是可行的。但记得,在刮痧瘦腿的时候力度要适当,并非力度越大则越好。但是,也要保证力度足够起到减肥作用。

在享受成功瘦腿的同时,mm们也要多注意刮痧瘦腿的细节,避免身体不适或者瘦腿效果反弹哦!

1、瘦腿刮痧油一定要。因为瘦腿的刮痧油本身就具有燃烧脂肪的作用,加上刮痧板的作用,瘦腿效果更显着。

2、刮痧后记得喝水。因为在刮痧后,人体会消耗较多的水分,甚至还会有头晕的感觉,所以在刮痧后喝一杯水,有助于补充消耗的水分,帮助排毒养颜,巩固瘦腿效果。

3、刮痧时做好保暖措施。当人们在刮痧的时候,身体皮肤上的毛孔正打开着,要多穿衣物,做好保暖措施,避免摄凉感冒。

4、刮痧瘦腿贵在坚持。没有任何一种减肥方法是速成的,特别是健康的刮痧瘦腿方法,一定要每天刮一次,坚持下去就能起到瘦腿效果了。

温馨提示

1、刮痧工具消毒后方可使用,建议使用正规刮痧工具。

2、如果有出血性疾病,比如血小板减小症者无论头部还是其他部位都不能刮痧。如果有神经衰弱,最好选择在白天进行头部刮痧。不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。

3、刮痧一定最好配合使用润滑剂,比如,清水、甘油、刮痧油、精油等,都有润滑作用,可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染,能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。(建议用瘦身精油,因为瘦身精油本身就有消脂的功效,加配合刮痧就是事半功倍)倘若含中药成分,有活血化瘀功效就更好。

4、刮痧时要背着风,出痧后30分钟以内,忌洗凉水澡,因为刮痧使毛孔玄府开放,容易被风邪寒邪入侵。因为拔完罐毛孔玄府开放,容易被风邪寒邪入侵,最好事洗完澡刮痧之后就睡觉。

5、刮痧时,汗孔开泄,消耗正气。为有利于扶正法邪,或祛邪而不损正气,故治疗时间一般限制在25分钟之内,每次宜治疗一种病症。如采用泻刮手法超过25分钟时,正气消耗过多,会出现疲劳反应。

6、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效,具体的操作要看病情的轻重缓急而定。如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有点小毛病,稍停几天就会下去。

7、痧斑退了以后才可以进行第二次刮痧,并非越频繁越好

8、刮痧能让皮肤泄热,但也会因此造成乳酸、肌酸累积,若过度而未代谢,最严重可能导致横纹肌溶解,刮痧时最好深呼吸,刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水,补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。

9、皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。

10、每天刮一次就好,不要过量。女性经期前三天不宜刮痧瘦腿,可以暂缓。

瘦腿的运动

瘦腿运动一:踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。

瘦腿运动二:侧卧

侧卧右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。侧卧,左 腿向上抬起,如此练5-12次,然后换左侧卧再做,逐日增加。

瘦腿运动三:踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作,蹬腿速度不要太快,太快会使你很容易累,专心做,很轻松就昨晚了,开始做40次,逐渐增至每次150次。

瘦腿运动四:脚尖绷直运动

办公室瘦腿怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了,两条腿从早到晚都缩在桌子下面,无所事事。从现在开始,在你双手拼命敲键盘的时候,双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起,与身体呈90度。脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,然后接着做。

瘦腿运动五:按摩脚趾

按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩,一天可以进行很多次,一次2分钟,可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧,小脚趾是小脑的反射区,而人的记忆力与小脑有关联,所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。

瘦腿运动六:慢跑

慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了,有些女生误解了跑步会使腿变粗,长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗,慢跑是不会的,每天坚持慢跑20分钟,可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。

瘦腿运动七:毛巾瘦腿

毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法,在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹,按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处,双手拉住毛巾两侧,趁热将毛巾缓缓向上提拉,到小腿肚时稍微用力,每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环,比用手做提拉效果更好。

瘦腿运动八:浴盐泡腿

浴盐泡澡周末在家时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛,浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环

瘦腿运动九:游泳

游泳水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美,所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!

总结:通过上述的文章对快速瘦腿的方法,刮痧瘦腿以及瘦腿的运动等有关知识的详细的介绍,现在大家肯定都已经对怎样瘦腿最快有了一定的了解。但是瘦腿不是一朝一夕就能够达到的,一定要坚持,否则只会徒劳无功。

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