当前位置:首页 > 饮食 > 养生粥 > 正文

胡萝卜菠菜粥的做法

2017-07-08 21:54:56  来源:360常识网   热度:
导语:胡萝卜菠菜的营养价值我们每一个人都特别熟悉,所以很多人特别喜欢吃胡萝卜菠菜粥,认为吃胡萝卜菠菜粥,会有利于身体营养的补充,下面内容

胡萝卜菠菜的营养价值我们每一个人都特别熟悉,所以很多人特别喜欢吃胡萝卜菠菜粥,认为吃胡萝卜菠菜粥,会有利于身体营养的补充,下面内容就详细介绍了胡萝卜菠菜粥的做法,对于很多喜欢吃胡萝卜菠菜粥的一些朋友,可以看看下面的做法有哪些。

材料

菠菜150克、胡萝卜150克、包菜150克、西芹150克。

菠菜胡萝卜汁

菠菜胡萝卜汁[1]

主料:胡萝卜300克、菠菜100克、柠檬50克。

做法

1、将所有菜洗净,胡萝卜切块;

2、把准备好的材料放入榨汁机中榨出汁即可。

注:此菜汁对癌症病人疗效好,又有预防贫血的功效。

食谱营养

胡萝卜,又名红萝卜,还有金笋、丁香萝卜之称。原产于中亚细亚一带,元代末传入我国。

1、益肝明目:

胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;

2、利膈宽肠:

胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌;

菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现,每周食用2~4次菠菜的中老年人,因摄入了维生素A和胡萝卜素,可降低患视网膜退化的危险,从而保护视力。

以上的内容就详细介绍了胡萝卜菠菜粥的做法,对于很多通过以上内容了解了胡萝卜菠菜粥做法的朋友,为了自己在家天天能吃上胡萝卜菠菜粥,针对以上介绍的做法了解以后,通过购买胡萝卜菠菜,自己在家尝试着制作胡萝卜菠菜粥。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1