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蔬菜清理血管垃圾 食疗调理效果最佳

2020-02-01 14:02:27  来源:360常识网   热度:
导语:近年来,我国心血管疾病的病患数量在不断增加,尤其的老年人。随着年纪的增长,老年人的身体机能在不断衰退,血液循环也受到了很大限制,常...

近年来,我国心血管疾病的病患数量在不断增加,尤其的老年人。随着年纪的增长,老年人的身体机能在不断衰退,血液循环也受到了很大限制,常常会出现血稠问题,严重的甚至会威胁生命。故而,在日常生活中,有效的清理血管垃圾是很重要的,有研究表明蔬菜是可以起到清理血管垃圾作用的,那么,我们跟随360常识网来探讨一下吧。

在日常生活中,以下蔬菜可以清理血管垃圾,如:

1、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化。同时,它能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块,并将这些体内垃圾排出体外,达到降低血脂,改善微循环的效果。

2、绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,在它发芽的过程中,其中是维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。

3、大蒜

大蒜有明显的降脂作用,能够有效地清除血管中的脂肪,改善脂肪肝、动脉硬化等。

4、芹菜

芹菜降血脂的功能是比较明显的,由于芹菜中含有芹菜碱,可以保护心血管,而且维生素也比较丰富,因此其降低血脂的效果比较好。

5、洋葱

洋葱中含有前列腺素a,能够扩张血管降低血管的粘度,可以有效的降低血脂。

6、黑木耳

黑木耳中含有核酸类的物质,有助于预防胆固醇,防止血管硬化,可以减少发生心血管疾病的机率。

7、西兰花

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而能减少心脏病与中风的危险。

8、冬瓜

冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用,经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,还可以减少发生动脉硬化的风险,起到降低血脂的作用。

饭后简单两个清除血管垃圾的方法

①转脚腕

坐在凳子上,然后脚尖着地,以脚腕为轴进行转动,每次转三十秒,早晚各一次,洗澡后做这个动作效果更佳。我们都知道脚踝处是有很多穴位的,脚踝也是气血运行的枢纽,所以经常进行转动可以起到刺激穴位和经络的作用,促进血液的流通,也能简洁的刺激到足踝旁边的经血,对胃、心、肾病有很好的防治帮助。

②转膝

站在地上或者坐着,双脚并拢,然后双手按住膝盖,顺时针转30圈,然后再逆时针转30圈,反复做两次。转膝有助于增强腿部的肌肉的力量,延缓腿部衰老,而且可以帮助降低静脉压和促进血液的循环,避免下肢镜面曲张的出现,提高关键的灵活度。

但是有些中老年人腿脚不是很方便,尤其是有关节炎的,最好少做这两个动作,改为食疗调理最佳。其他人在坚持做这些运动的同时,不妨也搭配做好食疗,这样可以更好的清洁血管。

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