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经常的贫血出现头晕 有利治疗贫血的食谱

2019-06-10 15:24:31  来源:360常识网   热度:
导语:你是不是经常的会出现头晕的症状,而且经常的贫血,那么,贫血的人吃什么食物可以补血呢?现在就跟随360常识网来看一看吧!1、补血的中药材...

你是不是经常的会出现头晕的症状,而且经常的贫血,那么,贫血的人吃什么食物可以补血呢?现在就跟随360常识网来看一看吧!

1、补血的中药材:当归、阿胶

如果对于这个东西还比较的喜欢,就可以用当归和阿胶来煲鸡汤,经常饮用就可以补血,对于贫血的人有很好的作用。如果你感到十分的麻烦,那么就会接受不了这种味道,所以就最好是吃一些铁之缘片补血,这样就可以改善贫血的症状了,而且还不会经常的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷了。可使女性身心健康,气血调和,皮肤光泽细嫩。

2、补血食物:龙眼

龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉中有很多的铁质,而且还有不少的维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还可以缓解健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。所以龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒就可以补血。

3、菠菜

补血效果最好的食物,而且我们是生活中比较的常见,也是有名的补血食物,菠菜含有很多的铁质胡萝卜素,所以菠菜就可以快速地补血。如果不爱吃胡萝卜,就可以多蔬菜。

4、多吃高铁食物

食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类;绿叶蔬菜中含铁较多的有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜等,另外,还有适量多吃益气补血的食物,比如红枣,桂圆,核桃,山药等等,加强营养。

5、高蛋白饮食

蛋白质是合成血红蛋白的主要原料,所以,平时应该要在膳食中注意补充,可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等食物,来高身体提供优质蛋白质。

6、补充维生素

不仅要吃含铁高的食物,还要及时补充维生素,尤其是维生素B和维生素C,都是可以加强人体对铁的吸收,对防治贫血有很好的效果。富含B族维生素的食物:小米、花菜、西兰花、卷心菜、莴笋等,富含维生素C的食物:西红柿、青椒、橘子、菜花等。

有利治疗贫血的食谱

龙眼红枣粥:可以养心补脾,滋补强壮;羊骨粥:可补肾壮骨,治疗贫血;猪肝菠菜粥:补铁,适用于缺铁性贫血。

莲子桂圆汤:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。此方具有补心血、健脾胃功效,适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

杞子红枣煲鸡蛋:枸杞子20克,红枣10枚,鸡蛋2个,同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。

猪肝粥:猪肝(其他动物肝脏也可)100-150克,粳米100克。先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

当归羊肉汤:山羊肉400克切块,黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装),同放沙锅内,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤,经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

补血的食物除了蔬菜,还有一些深颜色的食物,如:红枣、当归、黑米、黑豆等这些都可以很快的补血。

对于贫血的人有哪些注意事项呢?

1、食谱十分的广泛,贫血的人就不可以再喝茶和咖啡了,浓茶是最不适合喝的。

2、忌食辛辣和生冷不易消化的食物。在生活中就可以吃一些滋补的食物,同时饮还要有规律、有节制。

3、劳逸结合,再吃过饭之后可以适当的活动一下。

我们在平常的生活中如果出现了贫血,就可以通过饮食来调节,以上的食物就有利于你补血,所以贫血的患者就要多注意一下了。

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