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失眠吃什么好 7款食疗方还你好睡眠

2017-05-07 23:05:06  来源:360常识网   热度:
导语:随着生活压力的增大,很多人都会出现失眠的困扰。失眠不仅影响人白天的工作和学习状态,还会损害人的身体健康。那么你知道失眠怎么办吗?你

随着生活压力的增大,很多人都会出现失眠的困扰。失眠不仅影响人白天的工作和学习状态,还会损害人的身体健康。那么你知道失眠怎么办吗?你知道失眠吃什么好吗?你知道治疗失眠的简单方法有哪些吗?今天小编为大家推荐7款食疗方还你好睡眠,赶紧来了解一下吧!

百麦安神饮

材料:小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大 枣2个,甘草6克。

做法:

1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升。

2、用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。

功效:此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

葱白红枣汤

材料:红枣20枚,葱白8根。

做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。

功效:可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

洋葱促眠饮料

原料:洋葱100g切片 600mL烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果

做法:

1、浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。

2、以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。

3、调和。

贴心提示:于睡前30分钟饮用,具有助眠安神的功效。

甘麦大枣汤

原料:甘草10克 大枣5枚 小麦10克

做法:

1、将三药用冷水浸泡后。

2、用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。

贴心提示:凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。

小米燕麦粥

原料:小米 燕麦

做法:

1、将小米放入锅中,加入一定量的水,煮粥至全熟。

2、再放入麦片,约煮5分钟。

3、最后关火,将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。

贴心提示:小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首,这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质,有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

对于工作忙碌的人来说,晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时,不妨做上一碗小米燕麦粥,让晚上的睡眠质量更高一些。

酸枣仁汤

取酸枣仁3钱捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。

静心汤

取龙眼肉、川丹参各3钱,以2碗水煎取半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对因心血虚衰所引起的失眠,功效较佳。

5种食品让你吃出好睡眠

1、小米

性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。另外,小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。

小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。小米中含大量的色氨酸,具有健脾和胃、安眠作用。一般食法为小米煮成粥,睡前食用。

2、莲子

莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。

睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。莲子清香可口,有补心益脾、安神养血的功效,可增加5-羟色胺(脑分泌的一种物质)供给量而使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子,会有很好的睡眠作用。

3、桑葚

其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次1~2匙,温开水冲服。

4、葵花子

含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。葵花子具有平肝养血、降低血压和胆固醇的作用,睡前嗑一把葵花子,也有很好的安眠功效。

5、核桃

味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。 取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。

总结:通过小编上文的介绍,你知道7款食疗方还你好睡眠了吗?你知道失眠吃什么好了吗?你知道治疗失眠的简单方法了吗?经常失眠的朋友们赶紧来尝试一下这几款食疗方吧,一定能够给你带来很好的安神功效的。

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