人群膳食

生活水平的提高，并不意味着人们身体素质的上升，反而三高人群是越来越多。三高人群吃什么，三高吃什么好？

菊花是我国的十大名花之一,历来受到文人墨客的追捧。这不仅是因为她的美,还因为其提供的药用价值,喝菊花茶有益身心。

到了孕中期，每日钙的需要量为1500～1800毫克。根据我国膳食结构特点，一般情况下，每日从食物中摄取的钙量大约为800毫克左右，不能满足孕妇的需要，应该额外补充钙剂。

宫寒吃什么，养好子宫，是预防流产死胎的最佳时节。因为气血积滞是导致输送养分不足造成冷宫的根源，宫不藏血，怎能孕育生命，所以暖宫是怀孕，养生不可轻视的。

小孩营养不良经常让家长们忧心忡忡，究竟什么该吃，什么不该吃，吃什么才会均衡，这才是要注意的问题。

上班族吃什么好呢？现如今的白领每天都要长时间面对电脑，这样不仅会有辐射还会影响到眼睛的健康，这可怎么办呢？在这里，小编来为大家推荐几种水果和茶品，可以帮电脑族缓解不适哦。

老人的饮食不同于年轻人，他们对营养的需求也不一样，那么遵循什么样的饮食原则才会有助于老年人的身体健康呢？

上班族每天紧张的工作需要长时间的面对电脑，这样很容易使眼睛感到疲劳，有什么方法可以缓解呢？小编要告诉大家，有一些紫色的蔬菜和常见的水果可以有效缓解眼疲劳哦。下面，就来一起

在我们现实生活中做任何事情都需要有个度，而过度的性生活会给女性朋友带来一定的伤害的，其免疫力也会有所下降，如果是在经期的话，那危害就更大了。

早餐是一天的开始，人在刚睡醒时，能量基本处于消耗殆尽状态，正是人体所需的高峰期，各种营养素的吸收和利用率都非常高，不好好把握这个机会，会浪费很大一部分的能量摄入。

对于白领来说，最重要的一餐当然是午餐。出于或健康、或省钱的原因，很多白领会选择自己带便当。可便当虽好带，但怎么带的合理搭配才最重要。

孕妇的饮食特别重要，但是有些孕妇容易缺血缺铁，如果太过严重会影响胎儿的健康，所以孕妇要特别注意补血，那么孕妇吃什么补血呢？

从生完宝宝那一刻起，妈妈的身材就开始走样了，因此很多妈妈生完宝宝之后，首要想到的就是减肥。想要减肥得从饮食抓起，看下产后吃什么恢复快。

吃水果对女人来说有太多好处了，补血养颜、补水美白，很多水果都具有女人渴望的美容作用。春季女人适合吃什么水果呢？下面小编好好给你介绍。

不健康的食物会影响胎儿正常发育，甚至会导致胎儿先天畸形、智力障碍等，孕期应当适当忌口；但是如果盲目信从民间习俗，这也不吃，那也不吃，则会导致营养摄入不均衡，影响母子健康。

常熬夜难免会损害身体健康。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果和果汁给大家哦。还是要提醒大家，熬夜对我们的健康有伤害，建议大家早睡早起哦。

女性的皮肤要特别注意饮食。而健康养生的食物，不仅可以亮肤美白去黄的功效，还能抗氧化，防止肌肤衰老，尤其是油性肌肤，更要注重饮食调养。

黄花菜大家一定不会陌生，在我们的餐桌上经常出现，而且黄花菜还有一个非常温馨的名字，叫做母亲花。在生活当中可以多给孩子吃一些黄花菜，以此来满足你家孩子身体所需要的营养成分。

牛奶富含蛋白质、矿物质，是常见的营养食品之一，对宝宝的健康发育也是不可或缺的营养来源。但是并不是所有的牛奶都适合给宝宝喝的！

男人壮阳并不一定需要去买昂贵的药品，一些平凡的食品其实对壮阳就会有奇特的功效。下面为大家推荐一些壮阳食物与药膳。

闷了一冬天的孩子们，春天来啦！有研究显示宝宝在春天的生长速度是秋天的2-2 5倍，生长高峰期就要来了，宝妈们准备好了吗，跟着“妈宝帮帮帮”一起做，这个春天让宝宝猛长个。

月经是女人每个月都会面对的生理时期，这段时期不仅让很多女性心烦，而且一不小心还有可能发胖，那我们应该注意哪些才可以避免经期发胖呢？

调味料是日常生活烹饪的必需品，主要可以改变菜品的外观形态，增加菜品的色泽哦。但有些特殊人群，必须多加注意哦，可能自己的身体状况不适合食用调味料哦。

一项研究证实，食物在一定程度上会影响人的情绪。因而，在面对各种情绪问题时，我们可以有针对性地选择一些食物来缓解我们的情绪。

白领们整天待在办公室里面，室内的空气又比较干燥，所以很容易上火，这个时候白领们就需要多为自己准备一些降火润燥的食物了哦。

大家都知道，吸烟有害健康。可是很多人明知道这样，就是戒不掉烟。那么我们进从饮食下手，有些食物对吸烟者的健康有帮助，下面一起来看看吧。

“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。长期坐在电脑前，妇女还会出现月经不调的症状，这种情况就要注意补肝了。

现在的工作压力越来越大，很多时候上班族对自己的一日三餐草草了事。可是长期这样，对我们的健康又很大的伤害哦。

研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，这是为什么呢?当然这与食物搭配是否科学合理有很大的关系。

更年期的朋友经常会有烦躁、郁闷或者莫名的燥热。下面，就给大家介绍一些适合更年期的朋友吃的饮食吧。

很多女性朋友在坐月子的都喜欢吃鸡肉、鸡蛋之类的食物，那么，是不是所有的女性朋友在坐月子的时候都比较适合吃这些食物呢?在经过了解以后我们发现其实不是这样的！

肝火旺主要表现为情绪容易激动，还容易出现口干舌燥、睡眠不稳定、身体闷热等情况。那肝火旺盛应该多吃什么食物呢？

健康的饮食习惯是让我们拥有健康的关键哦，正确的饮食观念才能让我们养成健康的饮食习惯，才能拥有健康的身体。那么三高人群，应该要吃什么食物呢？

不一样体质的人在饮食上也是应该注意的，那么，湿热体质饮食方面有什么需要注意的问题呢？今天为大家整理出来五个方面湿热体质饮食应该注意的事项。

膏方从古流传至今，一直受到大家的推崇。非常适合在现在这个季节进补。其实选择膏方进补有很好的功效，但一定要根据自身体质选择适合自己的膏药。

对于想要当妈妈的人来说，一般会选择用一些药物来进行促进排卵，但是我们都知道药物排卵其实对身体还是有一些伤害的，那么小编就给大家介绍食物黑豆是否可以排卵以及其作用和功效。

月经是女性身上典型的一种生理反应特征，不得不说，关于经期饮食需要注意的事项，是女性朋友在经期要十分注重的事情，而错误的饮食，就有可能加重女性痛经的程度。

无论是母乳喂养还是混合喂养，宝宝六个月以后就可以开始添加辅食了，此时家长需要掌握一些必要的原则，例如由简入繁，才能让宝宝在均衡饮食的同时，吃得安全又健康。

现如今，女性在职场的重要性越来越大，关爱办公室白领女性的健康就至关重要了。而3月8日是女性的节日——妇女节，在这个时候不如就来一起看看办公室女性吃什么能防辐射吧。

每个女性每个月都有那么几天不舒服。要提醒女性朋友哦，经期一定要注意保暖，如果痛经严重的朋友建议去医院就诊哦。

寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。

随着压力的增大，亚健康人群也越来越普遍。亚健康威胁着每个人的身体健康，其实通过合理饮食就能帮助调节哦。下面介绍五种调节亚健康的食物，我们一起来看一下。

胃寒除了会出现胃部疼痛，还不利身体循环和代谢，时间长了还会影响到我们的肌肤状况。平时，我们就应该多吃暖胃的食物，帮助缓解胃寒状况，改善气色。

由于女性很容易气血不足，所以很容易出现贫血现象。可是，女性的美丽离不开气血。那么女性贫血该怎么办呢?贫血女性又可以吃什么补血呢?

需要一整天面对电脑的白领们一定要注意了哦。因为工作需要，需要一整天面对电脑，可是也一定要保护好自己的眼睛。其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。

老年人想要身体健康，光是锻炼还不够，还得从饮食方面抓起。而老年人的饮食跟年轻人不一样，老人吃饭得有讲究，不仅仅是吃清淡、易消化的食物。掌握9个原则，老年人身体会更健康。

我们的平常所吃的米是谷类的一种，而我们平常则以大米作为煮熟，用来充饥。那么，同为谷类的其他“米”又有什么作用呢？

很多家长，特别是家中老人，生怕宝宝营养不达标，所以在给宝宝冲奶粉时会有意无意多加点奶粉，认为奶粉冲浓些，这样才能满足宝宝生长发育所需要的营养。

春季是生发的季节，人体阳气生发，是补阳气的季节，也是干燥的季节。只有身体代谢旺盛、免疫能力增强，才能够低于渐渐活跃起来的病菌的侵害。

对于职场男性来说，要面对压力是无可争议的，那么要怎样才能做到快速减压呢？其实不妨试试用饮食的方法来试试，这不，鲜枣马上就要大批上市了，吃几颗清脆香甜的鲜枣有助减压。