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女人补血吃什么好?三大类补血食物盘点

2015-12-18 20:37:06  来源:360常识网   热度:
导语:很多女性会因为每个月例假的到来,营养流失,很容易导致免疫力下降,因此造成贫血。那么女人吃什么补血好呢?下面小编为大家介绍一下。

女人补血吃什么好?三大类补血食物盘点

女人补血吃什么好?三大类补血食物盘点

一、女人吃什么补血--汤类

1、四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝,所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说,每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血,预防贫血,同时还可喝出好气色 。

做法:将四物包好,加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话,也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

2、三红汤

所谓三红汤指的就是红枣,红豆,花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效,而红枣,红豆,花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

做法:把红枣,红豆,花生等都放在一起熬就可以了,在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮,更具补血功效。

二、女人吃什么补血--水果类

1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,它含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理唷!

2、葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行,它们的补血效果是一样的哦。

3、樱桃

樱桃含有丰富的维他命C,而且富含铁和胡萝卜素,果酸、矿物质和钾的含量也很高,因此是最佳的益血养颜的滋养品。

三、女人吃什么补血--蔬菜类

1、胡萝卜

含有非常高的维生素B和C,此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血非常有益,胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

2、海带

含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,最重要的是含铁丰富,人体血液缺铁会出现热量少,体温低的情况,因此秋冬多喝海带汤,可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

3、菠菜

一种常见的补血食物,含丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

四、女人吃什么补血--干果类

1、桑葚干

水果中桑葚的含铁量最丰富的一个了,被成为是“补血果”,一般桑葚是在春天成熟的,在冬天吃桑葚干补血效果是非常好的,用桑葚干煮粥补血效果很好,不过孕妇不宜食用。

2、黑枣

大枣和补血很多时候都是分不开的,其中黑枣是非常好的一种,因为其中含有很多维生素C,会让补血的效果更好,黑枣中含铁量也是比较高,所以可以用来熬粥或是煮汤,不过不宜吃多哦。

3、紫葡萄干

紫葡萄干大约每100g中含有9.1mg的铁,这主要是因为葡萄干在晒制过程中保留了葡萄皮。其中的营养才会被保存下来,像是锌、铁、锰、蛋白质等,冬天用紫葡萄干做粥喝对女性健康很有益。

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