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饮食上如何控制高血压 饮食要忌口避免吃升压食物

2019-01-21 22:49:05  来源:360常识网   热度:
导语:随着我们的生活水平的进步,却也带来了很多比较常见的问题。高血压可以算得上是很多人最大的困扰。一些上了年龄,但是却有着不良生活习惯的

随着我们的生活水平的进步,却也带来了很多比较常见的问题。高血压可以算得上是很多人最大的困扰。一些上了年龄,但是却有着不良生活习惯的人们是高血压的主要受众。高血压并不完全看人的体型,不管你是偏瘦,还是偏胖,高血压都可能找上你。高血压分为很多种类型的,至于是什么类型,以后再为大家介绍。今天为大家介绍的,是在饮食上如何控制高血压,下面,和360常识网一起看看吧。

第一,关于食盐的控制

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很多人都有特别重的口味,总是去吃一些川菜或者是其他口味重的菜,这些菜虽然它的口味是非常重的,但是你尝不到它的咸味,是因为其他的味道把这种咸味给掩盖住了。而大家回到家中,总是觉得自己家做的饭菜是没有味道的,特别的清淡。

其实,高血压的患者每天最好只食用一小勺的食盐,再加上一些调味品,总共控制在五克之内,如果超过这个量,吃盐过多的话,会使我们的血管中的血液流速较快。

第二,食用水果的宜忌

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不管是年轻人还是老年人,水果对身体都是有比较大的好处的,但是你要分自己的体质,如果你的体质特别的虚寒,平时脾胃也不怎么好的话,水果要适当的吃,但不能多吃,如果平时身体是比较好的话,脾胃功能也比较健康,那就可以多吃一些水果。

水果中大多数所含的钾元素是比较高的。而纳和钾是可以发生平衡互换的,所以就能够起到降低血压的作用。提到水果,其实像是香蕉,就非常的有利于降血压,大家如果不喜欢它的味道,最好也要坚持的吃下去。

第三、要减少我们的体重

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平时,我们要少吃一些热量高的食物,比如说油炸食品等等。对于这些食物,只能浅尝辄止就可以,千万不要大量的吃,如果吃太多的话,也要运动,把自己体重给降下来。

第四、要适当的补充铁元素。

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其实很多老年患者患有高血压,是因为体内的铁元素很低,所以,如木耳的等含有铁元素的食物,这些食需要多吃一些,还可以预防贫血,患者一定要对糖类,还有酒类都不要过分的食用,尤其是一些糖果,面包,因为这些东西含糖量都比较高,对于那些所谓的低糖面包,其实也应该尽量少吃的。

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