当前位置:首页 > 人群 > 孕产妇 > 正文

孕期保健 孕妈注意避免4大习惯

2017-06-24 09:02:15  来源:360常识网   热度:
导语:相信大家都听过一句话,龙生龙凤生凤,老鼠的儿子会打洞。可见父母对于子女的影响是非常大的哦,很多人觉得孕妇的习惯对胎儿不会有什么影响

相信大家都听过一句话,龙生龙凤生凤,老鼠的儿子会打洞。可见父母对于子女的影响是非常大的哦,很多人觉得孕妇的习惯对胎儿不会有什么影响,这是错误的哦!孕期保健需要注意什么呢,孕期饮食对孕妇和宝宝都很重要哦,下面就一起来看看孕期注意事项都有哪些吧!

孕期保健好习惯,妈妈好胎儿更好

众所周知,孕妇的饮食关乎健康。孕妇在饮食方面必须营养均衡,这也是良好的习惯之一,除此之外,孕妇还有许多的生活习惯左右胎儿的健康,如果想宝宝更加健康聪明,那么如何做孕期保健呢?

一、准妈是夜猫子,胎宝宝也是夜猫子

在宝宝出生之后,有一类宝宝呢,是深得父母及家人的欢心,因为宝宝的生活作息也很规律,早上醒来,晚上乖乖睡觉,白天很少哭闹,饮食、睡眠都非常按时。而另一类宝宝则似乎生下来就是跟大人作对的,白天比谁都睡得多,晚上比谁都有精神,饮食也是想吃就吃。

早已有研究表明,孕期习惯早睡的妈咪,宝宝生下来也会有早起的习惯,而孕妈喜爱上网,打牌或者聚会等,所生的孩子也有晚睡的习惯哦。

建议

孕妈咪不管是为自己的身体着想,还是为宝宝着想,都应该在孕期摒弃那些不良地习惯。首先,孕妈咪需要保证每天的睡眠不少于8小时,中午应有1小时的休息。另外,远离烟酒、吵杂等场所,避免影响了肚子里的宝宝的生活规律哦!

二、妈咪懒惰,宝宝也会跟着懒惰

怀孕后,很多孕妈咪都给自己找理由,觉得自己需要更多的休息,家人们也错误地认为这是孕妈妈的特性。殊不知,这种“偷懒”可是怀孕中的大忌,也正是这一原因,导致“孕傻”越来越严重。

建议

孕妈咪们,让自己的大脑动起来吧。如果孕妈始终保持着旺盛的求知欲,则可使胎宝宝不断地接受刺激,促进胎宝宝大脑神经和细胞的发育。所以,准妈咪可以多读一些格调高雅的书和多欣赏高雅音乐。遇到有趣的事情或者有趣的问题,要多思考,多动脑子,这样也能促进胎宝的智力发展哦!

三、挑食的妈妈,宝宝出生也挑食

生活中我们会发现,很多准妈咪在怀孕之前是啥都爱吃,可是在孕激素的刺激下,她们的食欲和胃口也变得“不正常”起来,比如对一些有特别气味的食物难以接受,整个孕期也变得挑食起来。对于这个问题,往往会被孕妈们忽略,以为不过是孕期的某些小怪癖。

实际上,孕妈的挑食很有可能直接传递给胎宝宝,在宝宝出生后,他们的饮食习惯就会深受影响,或饮食不规律,又或者喜欢偏食挑食等。如果准妈咪希望宝宝出生以后饮食正常又营养均衡的话,孕妈咪一定要从自身做起,向挑食的坏习惯挑战!

建议

也许,怀孕4周之后确实会让你的胃口变差,但孕妈们要保证做到的是日常饮食定时定量。哪怕你没有大补特补,正常饮食中的营养基本上也可以满足肚子里面宝宝健康的需求。如果孕妈在孕期变得特别偏好某类食物,也要注意均衡营养。尽量保证粮食、蔬菜,还是水果、肉类等均衡摄入。

四、妈妈易动怒,影响宝宝性格

我们都知道,宝宝的性格还是受到父母性格遗传的影响,属于天生的,尤其是这种天生气质和胎儿时期孕妈妈的“教育”密不可分。专家解读后发现,若是准妈咪在孕期情绪异常,就会导致身体内环境发生变化,并通过血液由胎盘传输给胎宝宝,进而影响到了胎宝宝的气质。

比如有些孕妈情绪多变,或压抑或烦闷不已,沉溺没有根据的瞎想和担心当中,不仅准妈咪自己受苦,宝宝出生后也容易成为“小霸王”。

建议

孕妈咪首先要保持良好的心境,积极参加孕期运动和广交朋友。可坚持每天抽出30分钟,到附近草木茂盛的宁静小路上散散步,做做体操,让孕期郁闷的心情变得舒畅。如果心情确实忧闷难以排解,可以使用注意力转移法,离开不愉快的环境,或参加自己感兴趣的音乐会、郊游等,将坏情绪转为正面能量。

孕期保健不要忘记护牙哦

国外有研究表明,孕妇口腔细菌繁多,这会在一定程度上诱发早产,由此可见,孕期口腔卫生的重要性。保持孕期口腔卫生和牙齿健康是保障胎儿健康生长的一个重要因素。那么,孕妈咪如何保护口腔卫生和牙齿的健康呢?

1、保证营养均衡

怀孕期间,准妈妈保护牙齿健康,需要注重营养素的摄入。除了蛋白质充足之外,还需要补充维生素A、D、C与钙、磷的摄入,这样不仅对孕妇本身起到很好的保健作用,而且还能够保护牙齿,对胎儿的牙齿发育也有帮助。

2、做好定期口腔检查

怀孕期间,口腔疾病发展比较快,定期检查,做到及早预防、及早发现、及早治疗,是对准妈妈口腔牙齿的最好保护。倘若准妈妈孕期出现严重的口腔疾病,如果能避开孕早期、孕晚期,在孕中期进行治疗是最安全的。

3、重视口腔卫生

孕期,准妈妈保护口腔牙齿最好的方法就是注意口腔的卫生,每天要坚持早晚刷牙,且要刷得干净彻底,如果不能保证口腔完全干净卫生,就很容易滋生牙龈炎。对于本身牙齿就不太健康的孕妇朋友们来说,可以适当用一些漱口水、漱口液,饭后要漱口,务必要保证口腔卫生、牙齿干净。

4、使用口香糖清洁牙齿

准妈妈在孕期可以使用口香糖来清洁牙齿。需要注意的是,要选择不含有蔗糖成分的口香糖来清洁牙齿,咀嚼不含有蔗糖的口香糖,不会引起蛀牙,同时,可促进唾液的分泌、减轻口腔酸化、抑制细菌滋生、并清洁牙齿。在餐后和睡前都咀嚼一片不含有蔗糖的口香糖,可有效在孕期保健牙齿。

孕期保健的8个注意要点

整个妊娠期长达40周左右。在这漫长的日子里,孕妇除了定期产前检查之外,在衣、食、住、行以至劳动、工作和休息等方面都要适当安排,才能保证身体的健康和胎儿的正常发育。

孕期保健的8个注意要点

1、孕妇穿的衣服要宽松,式样简单而寒暖适宜。

2、孕妇需要增加营养,饮食要均匀,多样化,易于消化,富于蛋白质和维生素,并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等,以利通便。妊娠后半期中,比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤,肉鱼2-4两,蔬菜1斤(多品种),鸡蛋2-3个或豆制品2-3两,植物油半两,牛奶半磅,水果1-2个,每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外,还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D,才能万无一失。

3、孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时,中午最好休息片刻。均以侧卧为宜,妊娠子宫往往右旋,左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环,以提高胎儿的血供。

4、妊娠以后,应避免重体力劳动,可做些日常家务,但要注意避免腹部受撞击,不提过重物件。

5、怀孕期间,汗腺及皮脂腺分泌增多,阴道分泌物也增多。因此,应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣,以及保持体表清洁。

6、妊娠期间应尽量避免有夫妻生活。怀孕早期有夫妻生活,可引起盆腔充血,激发子宫收缩而导致流产,怀孕后期有夫妻生活,则有可能造成早产,并将细菌带入阴道,上行至子宫腔,导致产前、产时或产后感染。

7、孕期要注意卫生保健,预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染,这些病毒对胎儿危害最大,可通过胎盘侵害胎儿,导致胎儿生长迟缓,智力缺陷,各种畸形,甚至引起流产死胎等。因此,孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。

8、妊娠期间孕妇一定要谨慎用药,尤其是头三个月,正是胎儿各器官发育和形成的重要时期,此时胎儿对药物特别敏感。

素食类孕妇食谱帮你安胎

喜欢吃素食的准妈妈要如何安排饮食才能又营养又美味呢?其实,关于素食的孕妇食谱也是有很多的哦。在这里,就要来为大家推荐素食类孕妇食谱,快来一起看看都有哪些吧。

菌菇蔬菜汤

材料:玉米棒,金针菇,香菇,滑子菇,芹菜叶,盐。

做法

玉米洗净切段,菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净,芹菜叶洗净。

香菇去根蒂切块。

煮锅加水烧开放入玉米,金针菇,香菇,滑子菇,小火煮20分钟左右,放盐,芹菜叶即可。

结语:孕妇的健康和胎儿的发育成长息息相关,所以大家平时要多多了解一些孕期保健常识哦!相信上述介绍的这些孕期保健的常识和饮食知识,能够帮助孕妈们很好的守护宝宝的健康哦!孕期养成良好的生活习惯对于胎儿的成长也是非常有利的!

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1