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孕妇吃什么水果好 多吃这些水果营养好

2017-06-24 08:50:52  来源:360常识网   热度:
导语:孕期是一个非常特殊的时期,对于每个女人来说都会经历怀孕的过程,孕期的饮食和健康是非常重要的,关系着胎儿的发育和成长,孕妇吃水果可以

孕期是一个非常特殊的时期,对于每个女人来说都会经历怀孕的过程,孕期的饮食和健康是非常重要的,关系着胎儿的发育和成长,孕妇吃水果可以补充营养和维生素,那么孕妇吃什么水果好呢?孕妇能吃芒果吗,孕妇能吃菠萝吗,赶紧来看看详细的介绍吧!

孕妇宜吃哪些水果

苹果

苹果被称为“益智果”,含有大量锌元素,富含脂质、碳水化合物以及多种维生素营养成分和细纤维等。孕妇吃苹果可以利于胎儿大脑皮层边缘不海马区的发育,有助于胎儿后天记忆力。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分:叶酸等。

香蕉

香蕉是钾的极好来源,钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,对孕妈妈非常又好处。此外,香蕉还是一种令人愉快的水果,其能促使大脑产生5—羟色胺,从而改善情绪。

樱桃

樱桃虽然不是每个季节都有的水果,但是在樱桃成熟季节,孕妈妈可以多吃樱桃。因为樱桃中所含有的铁元素十分充足。能够帮助调节肠胃功能,有利于宝宝皮肤白皙。

柑橘

柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质,很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果,补阳益气,过量反而对身体无益。所以孕妈妈柑橘量要合理控制。

柠檬

柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C,能增强孕妈妈的免疫力,预防感冒,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸,鲜吃容易刺激肠胃,建议调成饮料或泡水喝。

梨子

梨是非常常见的水果,对于妊娠水肿、妊娠高血压以及养心保肝等均有一定的益处。孕妇多吃梨能够生津止渴防治外感风寒等疾患。

西柚

西柚中含有丰富叶酸和维生素、微量元素以及可溶性纤维素,是孕妈妈在怀孕期间不可缺少的营养素。

春季四种热门水果 准妈妈要少吃点

春季不宜吃的4种水果

水果1:菠萝

春季一些妈咪吃菠萝后会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象。这是因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶,这些物质都是导致妈咪们过敏的根源。

何时吃菠萝:菠萝属于热带水果,含有丰富的膳食纤维和菠萝蛋白酶,对预防便秘和消化不良很有好处,是夏季水果的很好选择。

实在喜爱菠萝的妈咪们,为预防过敏反应,菠萝切好后一定要放入淡盐水中浸泡十多分钟,破坏菠萝蛋白酶后再吃。不过,春季是传染病的高发期,建议妈咪们自己在家浸泡菠萝,尽量别在外购买,以免感染细菌哦!

水果2:葡萄

一些不法商贩和果农把催熟剂乙烯和水按比例稀释后,将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸泡,过一两天青葡萄就会变成紫葡萄。

何时吃葡萄:春季是不宜食用葡萄的,每年8、9月份是葡萄成熟的季节。

水果3:香蕉

为了让香蕉表皮变得嫩黄好看,有的不法商贩用过量二氧化硫来催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一点也不甜。二氧化硫对人体是有害的,妈咪多吃无益。

何时吃香蕉:香蕉是一种营养丰富的热带水果,味甘性寒凉,有润肠、清热的作用。每年的夏天才是它成熟季节。

如果妈咪想吃香蕉,不如告诉您几个挑选香蕉的方法。一般来说,好的香蕉给人的感觉是比较有光泽的,且表皮会有小黑点。自然成熟的香蕉,能闻到一种果香味,而催熟的香蕉不仅没有果香,甚至还有异味。此外,如果是催熟的香蕉,很容易变黑,发生腐烂。

水果4:甘蔗

很多妈咪买甘蔗时没有仔细挑选,切开后看到红色丝状物又以为是正常现象,结果食用后导致甘蔗中毒。其实,春季是不应该食用甘蔗的。

何时吃甘蔗:甘蔗是很好的“泻火”食品,它的成熟季节在11月。

春季的甘蔗大多为秋季的存货,储存了一个冬天后,极易变质,在甘蔗末端出现絮状或茸毛状的白色物质。切开之后,断面上还会有红色的丝状物。妈咪尽量不要在春季吃甘蔗,如果非要食用,一定要睁大眼睛好好挑选。

孕妇吃哪些水果能调理肠胃不舒服

听到有朋友说昨天胆汁都快吐出来了,哎,怀孕后要承担的痛苦和幸福是成正比的。怀孕的前期面对最大的困扰就是胃肠方面的不舒服,可能是妊娠反应,也有的是因为体内的激素水平的变化引起的胃肠不适。如果吃不下去饭,就会说多吃水果好,营养丰富,对将来宝宝的皮肤也好,但是如果孕妇有胃肠不好,哪些水果能吃,哪些水果不能吃呢?今天我们要来聊的话题就是,孕妇吃哪些水果能调理肠胃不舒服?

因为市面上的水果种类繁多,特别是冬天,还有甘蔗、猕猴桃、葡萄等,孕妇可根据自己的口味,每日选择二三种食用。食用的方法很多,通常是将水果在开水中洗净,每次不要大多,一二个即可,每日三四次。总之,孕妇多食水果,有利无弊。

一、苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗孕妇腹泻效果更佳。

二、橘子

橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。孕妇适当吃些橘子,能够把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。

三、红枣

红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

四、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。孕妇的胃肠蠕动较差,常常发生便秘。孕妇多吃些香蕉能防止产后便秘。还有一种方便安全的方法,孕后发生便秘的情况,早晚各一袋奘灵水苏糖,奘灵水苏糖通过增殖肠道内的有益菌群的数量,改善大便的湿度和保水性,奘灵水苏糖对润肠通便和改善孕期肠胃不适的效果非常不错的。

五、山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质,山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量。另外,山楂有散瘀活血作用,不能多吃。

六、桂圆

桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

结语:怀孕是每个女人都会经历的事情,很多的人都知道要注意孕期的保健,很多孕妈认为多吃水果就是好的,其实有些水果是不适合孕妇吃的哦!相信上述介绍的这些孕妇能吃的水果,能够帮助大家哦,要记得分享给身边的好朋友们哦!

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