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有车一族 司机开车要注意四“忌”

2017-06-19 08:21:32  来源:360常识网   热度:
导语:大部分有车一族应该都知道开车需要忌酒,但是事实上,有车族需要注意的可不止这一忌哦!从有车族养生保健的角度来说,有车族需要注意四忌,

大部分有车一族应该都知道开车需要忌酒,但是事实上,有车族需要注意的可不止这一“忌”哦!从有车族养生保健的角度来说,有车族需要注意四忌,才能保证自身健康。那么下面小编就和大家一起来了解下这个有车族的健康小知识吧!

忌酒后开车

众所周知,交通部门严禁酒后开车。因为饮酒后对人的视觉有不良的影响,颜色分辨力减低,注意力分散,反应不灵敏,且容易疲劳。若饮酒量过多,还会使大脑失去平衡和自控力。这些都是发生车祸的诱因。

忌开车前看电视

对于这一点,很多司机朋友都觉得没有必要。但是实际上,刚刚看完电视,我们体内的维生素A含量会迅速的降低,也就会导致我们的视力也出现降低的问题。对于司机来说,视力降低可能带来的后果,大家应该都知道吧。另外,还有一个小贴士要告诉大家,如果你看了一个小时的电视,那么视力需要30分钟才能恢复,而随着看电视时间增加,那么视力的恢复时间也会加长。所以有车族看完电视后最好不要开车。

忌空腹开车

司机有时也会空腹开车,长时间处于饥饿状态下,体内血糖下降。当下降到一定程度时,就会头晕眼花、疲劳乏力、注意力不集中。此时,司机应激反应较差,紧急刹车能力减弱。所以司机不宜空腹开车。

忌感冒时开车

研究发现,司机在患感冒期间的反应能力降低75%,而中度醉酒时反应能力下降不超过5%-10%。可见,感冒出现反应失控能力是中度醉酒的2-12倍。因此,司机患感冒时不宜开车。

忌服某些药物后开车

事实上,会影响司机驾车的药物会很多种,因而司机在使用药物之前,最好确定这种药物会不会给你带来不良的影响。最简单的方式就是吃完药物之后不要开车,当然如果确实必须开车的话,那就最好在服用药物之后休息一段时间再开车。

现代的职业司机和有车一族,在享受车辆给我们带来的便利之时,可别忘了自身保健和开车禁忌啊!只有这样,我们才能减少开车的另类隐患。

减少车辆行驶时的振动

司机坐位应该用弹簧、海绵坐垫制成。开车时应戴松软手套,减少手与机器手柄和方向盘的直接接触。当道路凹凸不平时,应减速行驶,以减少全身振动。

降低噪声强度

一般而言,高音喇叭的噪声对人的听力危害较大。因此,应使用低音喇叭。开车时播放音乐,音量不宜太大,以减少噪声对人体的影响。司机在开车时,可戴防噪声耳塞,这是防止噪声性耳聋的简单易行的保健措施。

选用质量上乘的挡风玻璃

由于质量差的挡风玻璃是造成视力疲劳综合征的主因,因此,要选用质量上乘的挡风玻璃。此外,长途行车时要强调适当休息,防止视力过度疲劳。曾有一名长途客运汽车司机,开了几年车后,便辞职在家当起了专业炒股人,不为别的,只因视力急剧下降。所以,司机在休息时,应抓紧时间擦干净挡风玻璃板上的灰尘。同时,还应活动一下四肢,尤其要活动颈部,头部向左、右旋转各十数次,可预防颈椎病。

多食富含维生素的食物

司机要加强营养,增强体质。饮食要有规律,不要过饥或过饱。多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物,特别是维生素B 和C。饭后应休息20?30分钟再开车,以利于消化系统的正常工作。此外,睡眠时间要充足,心情要开朗乐观。

定期进行体检

司机每年应进行一次职业性体检,以便早期发现与职业有关的疾病,及时治疗处理。倘若发现禁忌开车的情况,如明显的听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病者,均不宜从事机动车驾驶工作。

汽车是新时代的产物,如今越来越多的人拥有自己的小轿车,没车的人们也在跃跃欲试打算买车。但是,广大的司机朋友们,身体健康问题要注意了,长时间开车易招来过少疾病,因此要注意养生保健。那么,下面就来和小编一起盘点司机养生秘笈吧。

一防胃病

由于开车就餐没规律,行车之中精神高度紧张,胃功能易受影响。天气比较寒冷,饭菜易凉,直接导致胃病发作。因此司机朋友要做好保暖措施,若条件不许可则在车上备一些零食,如苏打饼干、杏仁等小点心,在饥饿的时候可以随时垫垫肚子。还可备暖水瓶,经常喝些暖胃的生姜红糖水。

二防感冒

不管在什么季节,感冒都是一种高发的传染病。所以对于司机来说,同样需要注意自身的保健工作。在开车的时候,最好定时开窗通风,保证车内空气的新鲜。另外,还要注意温度的变化,及时的给自己加减衣服。要知道感冒之后,或者服用感冒药物之后,都不适宜开车。

三防泌尿系疾病

前列腺炎是司机们的职业病。寒冷天气的刺激易使人体交感神经兴奋度增强,导致尿道内压增加引起逆流,诱发前列腺炎。因此在此时开车应经常变换姿势,多饮水,不憋尿,局部保暖,可以经驾驶座上加个厚一点的垫子,或者衣服穿得长一些。平时多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物,补充维生素,闲暇时不久坐和熬夜。

四防颈椎腰椎病

司机在开车的时候,长时间一个姿势,易导致颈椎腰膝疼痛,而且初春寒气袭人,对颈、腰、膝不利。所以司机应加强颈腰膝部锻炼,开车时要保持体位正确、多运动。一般连续开车一个小时,需要有意识地去活动脖子,车辆等红灯时,头部向左、向右各旋转十余次。腰膝部可系腰带和护膝棉保暖。

五防冻疮

冻疮易发生。为此司机在不影响驾驶操作的前提下,戴好手套或使用保暖袋。

开车一族须知的养生食疗方法

1.减少油脂摄入

开车消耗体能较少,许多人又缺乏健身锻炼,身体大多偏胖,因此,驾车族应尽量减少油脂摄入,避免饮食过量,这样可防止头晕、困倦,饱餐之后血液分配至消化系统较多,影响心脑供血,往往出现心脑轻度缺血缺氧,驾车人容易头脑不清醒,造成事故。

2.多食用动物的肝脏或血

开车的朋友由于要集中精力,睁大眼睛,观察前方情况,故较费眼神,尤其是在夜间开车,更是用眼过度,易耗肝血,中医认为肝开窍于目,目受血则能视,久视则耗伤肝血,故驾车族应多食用动物的肝脏或血,比如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等,以食养方式滋补肝血,以达明目养肝之目的。

3.有车族应尽量减少夜间活动和夜宵

日出而作,日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的,随意打乱这个节律,人体会有很多不适,正常生物节律被打乱,睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。

4.不宜喝浓茶或者咖啡

有不人驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神,然而,经常饮用浓茶或者咖啡,随着时间的积累,人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性,而耐受性的产生,必然引起浓茶或者咖啡用量的增大,浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

因此,驾车族应尽量喝白开水,根据天气的冷暖及当时身体的状态,饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息,哪怕是短暂的休息,休息之后自然就有神了。

常开车女性应该注意的健康问题

颈椎病最常见

对于包括女性在内的驾车族来说,颈椎病是最常见的。许多女性开车时尤其是驾龄比较短、刚开始开车时,由于经验不足往往精神上比较紧张,因此开车时姿势也比较紧张,经常是长时间保持同一姿势,这样颈部肌肉很容易僵硬甚至发生痉挛,手也会出现发麻、发凉或发胀等情况,时间长了还会出现椎体不稳、错位甚至压迫神经等情况,甚至会患上神经根炎。

此外,本身女性腰部疼痛的发生率就相对比较高,而长期开车更容易导致颈椎病和腰椎病的并发。

心脏病更容易找上女司机

女性本身在更年期前后就容易发作心绞痛等心脏疾病。而开车的女性更加容易被心脏病所扰,对一些喜欢开快车的女性来说,她们的心脏要承受的更多:有研究发现,开车时如果时速超过80公里,心率就会增加到100-110次/分钟。

而如果长时间让心脏处于这种紧张状态下,由于思想集中、神经紧张、血液流通缓慢,就可能诱发心脏病,而原本就有冠心病的患者就更容易发作了。建议女性朋友开车不要太快,每开车到1小时最好休息一会。

长时间驾车难免视力疲劳

视力疲劳对于开车族来说也很常见,不过在女司机身上更突出,这可能和女性开车时更加紧张有关。开车时间长了,因为长时间紧张地盯着道路,人很容易出现视力疲劳。此外长时间户外强烈的光线刺激,眼睛也更容易感到疲劳。

而且对于女性来说,如果是在月经期或更年期更容易受到视力问题困扰,如视力疲劳还会引发头晕、视物模糊、眼睛发酸发涩或发胀等问题。

结语:对于有车族来说,养生保健是必须重视的问题。上述小编为大家介绍的这些健康知识,一定能够帮助大家更好的呵护自身的健康。如果这些知识确实能够帮助到你的话,那就不妨和周围的司机朋友分享一下哦!希望每个有车族都能平安健康!

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