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可以快速让男士入眠的十个方法

2016-03-20 21:39:53  来源:360常识网   热度:
导语:睡觉是人生非常重要的保养,人的三分之一的时间都在睡觉,如果睡眠不好,势必会影响身心的健康,那男人如何快速的进入睡眠呢?

可以快速让男士入眠的十个方法

可以快速让男士入眠的十个方法

快速入眠指导

1、睡前练10-20分钟瑜伽,微微出汗即可。

2、下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。

3、减慢呼吸,放松身体。

4、听舒缓的瑜伽放松音乐。

5、洗澡快结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉。

6、傍晚时口服西比灵药物两粒,改善脑供血,促进睡眠,记住不要在临睡时服用,否则晨起后会困倦。

7、睡前1小时可口服维生素B1片7片,改善神经功能。

8、睡觉前1小时,服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

9、少量饮用红葡萄酒,不超过50ml。

10、实在睡不着,起床眯着眼在屋里倒着走步。

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