什么是击掌俯卧撑？这些“另类”俯卧撑你会做吗
2017-02-02 17:08:49 来源：360常识网
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导语：俯卧撑这种运动方式相信每一名男性都知道大概怎么做，而且经常锻炼的男性可能做的非常标准。但实际上，平时大家做的俯卧撑都是很普通的一种
俯卧撑这种运动方式相信每一名男性都知道大概怎么做，而且经常锻炼的男性可能做的非常标准。但实际上，平时大家做的俯卧撑都是很普通的一种，例如击掌俯卧撑等等一些“另类”的俯卧撑大家都会做吗？
击掌俯卧撑：
(胸前击掌+背部击掌)属高难度俯卧撑。习练者以标准俯卧撑为基础，在快速撑起身体悬空时双手迅速在胸前或背后击掌。该俯卧撑主要训练习练者的爆发力。不建议初学者习练或只做跳跃状不进行击掌。
负重俯卧撑：
以负重形式进行的俯卧撑。习练者背部背负沙袋或哑铃片进行。大部分形式的俯卧撑最后都要过渡到负重俯卧撑以强化力量训练。
单手俯卧撑：
(单掌+单拳+五指+罗汉)以单掌或单拳撑地的俯卧撑。或将脚部抬高，身体侧对地面，两脚相叠加进行，也叫罗汉俯卧撑，是单手俯卧撑的变形。
弹跳俯卧撑：
以标准俯卧撑为起势，然后迅速屈起双腿至双手撑地点，以脚蹬地迅速跃起，脚落地以后迅速下蹲再以手撑地，然后把腿及双手还原成标准俯卧撑状做俯卧，接着循环以上过程。
移位俯卧撑
：双手置于球形器械例如篮球上，俯卧过程中双手在球体与地面交替进行，也可单手交换移位，一手在球一手在地，一个俯卧、撑起行程结束再交换双手的支撑点。此类俯卧撑的横向交换也可以叫做横向球体俯卧撑。
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