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男人保健运动有哪些

2017-01-24 18:05:52  来源:360常识网   热度:
导语:很多女性经常进行体育锻炼是想要让自己变得更加的年轻漂亮,但是有很多男性总是觉得运动与自己没有太大的关系,但是很多男性由于缺少运动就

很多女性经常进行体育锻炼是想要让自己变得更加的年轻漂亮,但是有很多男性总是觉得运动与自己没有太大的关系,但是很多男性由于缺少运动就会导致身体变得免疫力下降,甚至会影响到性能力,但是往往总是由于缺少运动会导致身体出现问题,但是男性要让身体变得更加的健康一定要掌握好运动的方法,下面一起了解下男人保健运动有哪些。

男人保健运动有哪些

游泳

这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科学的游泳方式是游一个来回,喘口气再接着游下一个来回。

越野滑雪

雪地滑行能让全身肌肉都得到锻炼,地形条件的变化也让大腿、背部和肩部的肌肉变得更加柔韧。

篮球

这项骤跑骤停的运动消耗能量大,能使肌肉的柔韧性增强,不足之处是膝盖和背部受伤的几率较大。专家建议打球前可做一些举重练习,以提高肌肉的耐受能力。

自行车运动

这种无负重的有氧运动能提高人体心肺功能,但对上半身起不到锻炼作用。

长跑

强心肺功能、锻炼下半身及腰部功效显著。专家建议从事这项运动的人应该辅以游泳、举重等运动,以便让全身都得到锻炼。

打壁球

这种运动方便易学,并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量,同时还能提高背、腹的柔韧度。

划艇

这种运动没有负重,能锻炼全身肌肉。划艇运动安全性高,由于更多地运用了腿、背和手臂的技巧,所以划艇选手往往不会膀大腰圆。

攀岩

这种有氧运动对体能的消耗极大,能锻炼全身各处肌肉。攀岩前应该练习抓住岩石、举重和引体向上的技巧。

现代五项运动——射击、击剑、马术、长跑和游泳

游泳和长跑能锻炼心肺功能;击剑能增强柔韧性和人的注意力;与动物亲密接触的马术能锻炼人的冷静头脑和平衡能力。

拳击运动

这项运动对身体各部分动作的协调配合要求较高,能够使上半身得到很好的锻炼。但因为它的危险性相对较大,所以在锻炼的时候要注意戴好护腕,谨防二头肌被撕裂。

掌握好遇运动的方法能让我们的身体变得更加的健康,上面就是对男人保健运动有哪些的介绍,通过了解之后我们知道男性朋友可以多进行游泳或者是攀岩等运动,但是一定要长期的坚持才能有更好的效果。

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