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预防男人发福的运动有什么

2017-01-18 11:33:19  来源:360常识网   热度:
导语:预防男人发福的运动中年发福是一件困扰许多人的事情,尤其是对于男士来说,这各位明显,有一大部分男士在步入中年之后就会发胖,特别是在肚

预防男人发福的运动中年发福是一件困扰许多人的事情,尤其是对于男士来说,这各位明显,有一大部分男士在步入中年之后就会发胖,特别是在肚子部位,一个大大的将军肚挺起来,就像怀孕几个月一般。男人中年发福不仅仅会影响到自己的形象问题,往往还会带来许多疾病,让人们深受其害。那么怎么样才能够预防男人发福呢?在这里向大家介绍一下预防男人发福的几种运动。

1、后踢腿运动后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉,首先先双膝跪地,然后将两手臂伸直,撑在地面上,接着把头低下,让左膝盖往鼻尖方向运动,接着抬起头,同时把左腿往后上方踢起,踢起的高度根据自身的舒适度决定,重复做几遍之后换腿做。

2、侧卧压腿运动这个运动能够运动大腿内侧,改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来,然后用右手支撑身体,左腿放在右腿前,接着开始侧抬右腿,重复15次,然后再换边,往左侧躺,抬右腿,左右重复多几遍。

3、蹬车运动蹬车运动可以锻炼腿部部位,同时还能平腹。首先先仰躺下来,然后用双手手肘支撑身体,把右腿膝盖弯曲起来,靠近胸前,接着将腿部伸出,让其与地面相距15厘米,与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前,然后再收回右腿,左腿伸出,这样像蹬车一样运动,坚持做久一点。

4、木偶运动这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直,然后将两脚张开,双手手臂平举起来,弯曲手肘,让左手手指指向上,右手手指指向下,接着让身体往左倾,右手则往上转,左手往下转,与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。

男士发福会接连不断的给人们带来许多疾病,不仅仅是给男士自己带来身体上的痛苦,还会给患者的家人带来麻烦。这样也就影响了工作与家庭。所以说,对于男士们来说,记住以上几个小动作,时不时进行锻炼,及早预防中年发福,这样也就能够避免许多不必要的麻烦了。

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