当前位置:首页 > 人群 > 名人养生 > 正文

养生之道 药王养生竟是常做这些事

2017-06-21 18:24:05  来源:360常识网   热度:
导语:每个人都想长寿,我们可以从网上查找很多养生方法,但是真的有效吗?真的安全吗?今天小编教大家药王孙思邈的养生之道,主要介绍了药王孙思

每个人都想长寿,我们可以从网上查找很多养生方法,但是真的有效吗?真的安全吗?今天小编教大家药王孙思邈的养生之道,主要介绍了药王孙思邈养生十三法,及孙思邈养生歌,希望这些养生方法能够帮助到大家。

药王孙思邈的养生十三法

孙思邈大家都了解吧,唐代医药学家,被后人称为“药王”。研究过历史的朋友就知道了,孙思邈有着102岁的寿命,在当时的唐代是极为少见的,那么孙思邈是如何养生的呢?以下为大家介绍了孙思邈的十三个养生方法,大家可以借鉴一下。下面我们就为大家介绍孙思邈的“养生十三法”,一起来看看吧。

1、发常梳

将手掌互搓36下,令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常做这动作,可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

2、目常运

(1)合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。

(2)搓手36下,将发热的掌心敷上眼部。这动作可以纠正近视和弱视。

3、齿常叩

齿常叩是非常简单的动作,在我们看电视时就能进行了,首先微微合上嘴,上下排牙齿互叩,也不用很用力,相互轻轻触碰就可以了,但牙齿互叩时须发出声响。慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骹骨退化。

4、漱玉津(玉津即津液)

(1)口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。

(2)口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田,因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。

5、耳常鼓

(1)手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声,重复做10下。

(2)首先用手掌将耳朵掩盖住,然后把自己的耳朵反折,再用双手的食指压住中指,用食指用力弹风池穴,风池穴就在后脑,一般弹10下就可以了,“扑扑”有声。这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

6、面常洗

(1)搓手36下,暖手以后上下扫面。

(2)暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。

7、头常摇

双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要慢慢做,否则会头晕。

8、腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛和腰痛。

9、腹常揉

搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

10、摄谷道(即提肛)

吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。

11、膝常扭

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。这动作可以强化膝头关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿,要由双脚做起。

12、常散步

挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间常说,“饭后走一走,活到九十九”。

13、脚常搓

(1)右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。

(2)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。

孙思邈养生歌诀

“春月少酸宜食甘,冬月宜苦不宜咸。夏月增辛聊减苦,秋来辛减少加酸。冬月大寒甘略戒,自然五脏保平安。若能全减身健康,滋味能调少病缠……唯有夏月难调理,伏阴在内忌冰水。瓜桃生冷宜少餐,免致秋来生疟痢……常令肾实不空虚,日食须知忌油腻。太饱伤神饥伤胃,太渴伤血多伤气。饥餐渴饮莫太过,免至膨胯损心肺。醉后强饮饱强食,去此二者不生疾。人资饮食以养生,去其甚者自安逸。食后徐行百步多,手摩脘腹食消磨。夜半灵根灌清水,丹田浊气切须呵。饮酒可以陶性情,剧饮过多防百病。肺为华盖倘受伤,咳嗽劳神能伤命。慎勿将盐去点茶,分明引贼入人家。”——语出《孙真人卫生歌》

元朝陈元靓辑撰《事林广记·孙真人枕上记》:“侵(清)晨一碗粥,晚饭莫教足。撞动景阳钟,叩齿三十六。大寒与大热,且莫贪色欲。醉饱莫行房,五脏皆翻覆。火艾漫燃身,争(怎)如独自宿。坐卧莫当风,频于暖处浴。食后行百步,常以手摩腹。莫食无鳞鱼,诸般禽兽肉。自死禽与兽,食之多命促。”

结语:上面就是小编给大家介绍的关于药王孙思邈的养生十三法,及孙思邈养生歌诀,只要大家长期坚持,相信很快就能看到效果了。希望小编的介绍对大家有所帮助。最后祝大家身体健康。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1