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韩国影后全智贤减肥大公开

2017-06-21 17:52:52  来源:360常识网   热度:
导语:自从来自星星的你播出之后,韩国明星全智贤一举爆红全世界,时尚的服装搭配、高挑的身材、精湛的演技等等都是让人赞不绝口。那您知道最近影

自从来自星星的你播出之后,韩国明星全智贤一举爆红全世界,时尚的服装搭配、高挑的身材、精湛的演技等等都是让人赞不绝口。那您知道最近影后全智贤减肥大公开了吗?不知道没关 系,今天就让小编为您介绍一下有关减肥的知识,感兴趣的朋友们赶快一起来看看吧。

韩国影后全智贤减肥大公开

根据某媒体的报道,2014年5月27日,韩国的第50届百想艺术大赏(也称为“韩国金球奖”)在韩国的首尔庆熙大学平和殿堂正式拉开序幕;

全智贤凭借《来自星星的你》夺下影后宝座,但她却获得典礼最高荣誉“电视年度大奖”,当场喜极而泣,不忘对“都敏俊”金秀贤告白:“谢谢你留在地 球!”

韩国影后全智贤减肥大公开 看她如何保持性感身材?

1、吃饭先要戴牙套

我们要在饭前做好充分的准备开吃。但是我们要做哪些准备呢?听过最令人惊讶的恐怕就是戴上牙套以后再吃饭了吧。

之所以这么做,全智贤说主要是为了能少吃些东西。

想想也是,戴上牙套后,再好吃的美味恐怕也会变得平淡,美食的诱惑当然也就没那么强了,自然就能少吃些。

2、擦上唇膏再吃饭

吃饭前先要仔细地化妆,这个你也绝对想不到吧?

在每次吃饭之前,韩国影后全智贤都不是急着地来到饭桌前,而是先是进入化妆室,先是进行仔细地补好妆,仔仔细细地补好。

描眉、粉饼哪样都不能少,更重要的是用唇膏仔细地把嘴唇画好。

这样做的目的,就是为了在吃饭时能小口细嚼慢咽地来吃,不然就有可能连唇膏一起吃下去哦!那样的话,可是有害的、不健康的。

3、吃饭主要用左手

大多数人都是右手使着顺手,吃饭当然也是右手快。

而全智贤为了使自己吃饭慢、吃得少,就刻意用左手来吃饭。

不行你也试试,这当然就吃得慢多了。人的胃对吃下的东西,20分钟后才能有饱足感。

有些人饭吃得很快,吃下了很多东西还没有感觉到饱,过后又感觉到吃多了。这就是吃的东西胃还没有反映过来的原因。

所以,吃饭时,我们慢慢吃、小口吃,不光能减少热量的摄取量,有利于我们减肥瘦身,充分分泌的胃液还能令食物充分消化。

很多时候我们吃过量是是和我们大脑的反馈有关的,如果是吃太快,大脑还没反应过来,你继续吃,很有可能你就会食物摄入过量;

有研究表明,习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子,会对体重减轻有异乎寻常的效果。

试验者在改用左手吃饭后,不仅体重有所减轻,而且胆固醇值与血压也都恢复正常。

减肥方法

1、游泳减肥法

在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

2、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显着。

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。

但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

3、变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。

而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现,变速跑最适合运动减脂。

这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

4、跳绳减肥法

提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。

初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

5、爬楼梯减肥法

如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。

6、做家务减肥法

洗衣服、买菜烧饭、擦地板;这些小家务,说起来简单,其实做起来也蛮累人的,但是又不得不做,不过在做这些小动作的时候,不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。

7、跳舞减肥

跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。

从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。

8、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细 胞的体积,并燃烧多余的脂肪。

结语:看了小编上文的介绍,您应该已经知道韩国影后全智贤减肥大公开了吧,您也应该对八大减肥方法有一定的了解了吧,那小编希望您可以把今天有关影后全智贤的减肥大公 开分享给身边的小伙伴们哦。

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