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养生之道 学“第一夫人”们的养生经

2017-06-21 17:50:19  来源:360常识网   热度:
导语:各国的第一夫人不仅是国家元首的伴侣同时也是一个国家的标志,她们总是那么风光无限,其光鲜形象的背后,必然有健康的体魄做后盾,与其模仿

各国的第一夫人不仅是国家元首的伴侣同时也是一个国家的标志,她们总是那么风光无限,其光鲜形象的背后,必然有健康的体魄做后盾,与其模仿她们的装扮,不如学习一下她们的养生之道,一起到下文来看看吧。

养生之道

美国第一夫人:哑铃“锤式弯举”

米歇尔·奥巴马有一双健美的臂膀,而秘诀就是在例行的高强度体能训练后,做一组“锤式弯举”动作。

南京市中西医结合医院运动副教授李靖介绍,“锤式弯举”主要锻炼肱二头肌,要领是双手抓住哑铃,并放在身体两侧,掌心相向,膝盖微曲,提高哑铃。对于经常与电脑打交道的女性而言,预防右上肢的“麒麟臂”也不妨试试这种方法。

韩国前第一夫人:与丈夫一起爬山

登山是韩国前总统李明博的运动兴趣,而他的妻子金润玉也成了李明博的运动搭档。

世界健康生活方式促进会联合总会执行主席夏登杰介绍,无纸化办公环境使忙于工作的女性长期近距离用眼,睫状肌一直处在紧张状态,是视疲劳、干眼症高发的主要原因。登山路上欣赏大自然的绿色是缓解视觉疲劳、预防干眼症好方法。

肺活量下降会加速人体老化

一般女性35岁后,肺活量开始下降,器官老化也会随之加速。但如果能坚持登山锻炼,则可提高心肺功能,减缓女性衰老时间。

阿根廷“第一夫人”:每天穿不同鞋子

克里斯蒂娜·费尔南德斯·基什内尔是阿根廷第一位女总统。年过六旬的她形象依然出众,而她每天要换不同的鞋子,这一度成为媒体的焦点。

南京市中西医结合医院皮肤科副主任中医师杜长明介绍,导致足癣的真菌喜欢潮湿温暖的环境,而鞋子是真菌繁殖的温床。因此,要预防足癣,除养成一回家就换拖鞋的习惯,还要多备几双鞋换着穿。

日本前第一夫人:烹调素食以根茎蔬菜为基础

鸠山幸曾被韩国《朝鲜日报》称为日本家庭主妇的偶像。她透露自己烹调素食多以根茎蔬菜为主。她还采用当季蔬菜,认为顺应自然能感受到大自然的能量。

根茎类蔬菜如萝卜、土豆、藕、芋头等,由于生长在地下,接触农药不多,相对较安全。根茎类蔬菜比叶菜类蔬菜淀粉含量高,能提供较多热量。

养生

芹菜粥

将芹菜150克连根洗净,加水熬煮后取汁,对入用100克粳米熬煮成的粥中,同煮片刻。

芹菜粥具有平肝清热,止咳,健胃,降压降脂之功效,是一道很有利于健康的美食。适用于高血压、糖尿病等。此粥作用较慢,需要频服久食,方可有效,应现煮现吃,不宜久放。

红枣粥

取红枣50克,粳米100克,同煮成粥。

红枣性味平和,甘甜适中,具有良好的补益作用,能养血安神,尤其适宜久病体虚、脾胃功能薄弱者服食。

古医籍《千金要方》说,春日宜“省酸增甘,以养脾气”;《摄生消息论》也说:“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气。”红枣甘甜,善养脾胃,不失是顺应春时的服食佳品。另有谚云:“要使皮肤好,粥里加红枣。”可见红枣粥对美容护肤也是大有益处的。

韭菜粥

先将粳米100克到入锅内加水煮沸,等粳米将熟时再加入洗净切碎的韭菜50克,同煮作粥。

韭菜自古即是美食佳蔬。《礼记》说,庶人春荐韭以卵,就是说春天老百姓用韭菜代鸡蛋来作为祭品。吃韭菜讲究时令,“春食则香,夏食则臭。”春日食韭有辛辣助阳,促进生发的效用。它含维生素A、维生素B、维生素C和糖类、蛋白质,且有调味杀菌等作用。但因其性热助阳,凡阴虚体质或身有疮疡的不宜食用。

荠菜粥

先将粳米100克倒入锅内加水煮沸,等粳米将熟时再加上洗净的荠菜100克,同煮作粥。

“春来荠美忽忘归。”阳春季节,当其他蔬菜尚未应市的时候,荠菜不失是上好的时令佳蔬。据测定,每年100克荠菜中含有蛋白质近5克,是韭菜的3倍,蒜苗的4倍,白菜的5倍,比番茄还高出7倍。荠菜里含的氨基酸有谷氨酸、丙氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、甘氨酸、脯氨酸等10多种;还含有葡萄糖、蔗糖、乳糖等。营养丰富,味道甘美。荠菜还有防治麻疹等春季常见病的作用。

猪肝粥

取猪肝50克,粳米250克,加水煮粥。

猪肝中含有丰富的维生素A,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义;猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒,能增强人体的免疫反应,抗氧化,防衰老此粥含铁丰富,且含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,适合大部分人群食用。

结语:看了上文的关于几位第一夫人的养生之道,您是否学习到了呢?健康的体魄才是一切工作和成就的奠基石,拥有健康才能拥有美好的未来,所以要学会养生哦。

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