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长寿秘诀 华佗自制益寿秘方

2017-06-21 17:41:38  来源:360常识网   热度:
导语:养生保健一直备受人们关注,人们可以从书上网上获取我们想要知识,其实我们也可以从名人身上得到启发,看看名人是如何做的。今天小编就为你

养生保健一直备受人们关注,人们可以从书上网上获取我们想要知识,其实我们也可以从名人身上得到启发,看看名人是如何做的。今天小编就为你介绍一下华佗的自制益寿秘方,看看一代神医华佗是如何养生保健的。

长寿秘诀

益寿秘方“漆叶青黏散”

华佗的医术非常全面,内、外、妇、儿无所不通,而且对针灸也有独到之处。除此之外,他还是一位精通养生术的养生家。他曾研制出益寿秘方——漆叶青黏散。

据《三国志》记载,华佗的学生樊阿向老师讨教可以长期服用而且对人体有好处的药方,华佗便将“漆叶青黏散”传授给他。该药方用漆叶屑一升、青黏屑十四两配制,长期服用能打掉三种人体内常见的寄生虫,对五脏有利,可使身体轻便,头发不会变白。樊阿遵照老师的话去做,一直活到100多岁。

此方距今已有一千多年,方中漆叶大概即是漆树的树叶,青黏究竟是何物,至今尚无定论。有的学者考证认为,青黏、玉竹当属一物。从现代研究来看,玉竹具有延长寿命,降低血糖、血脂,抗氧化等作用,这些功能与华佗的“利五脏,轻体,使人头不白”较相符合,但此方还需进一步研究,方能应用于现代人的养生。

医疗体操“五禽戏”

华佗十分提倡导引养生。华佗认为,人体应该适当运动,但是不宜过量。适当运动能够促进人体胃肠蠕动,血脉流通,不容易生病,就像人们常说的门轴经常转动,最终不容易腐烂。为此,华佗创编了一套防病、治病、延年益寿的医疗保健操——“五禽戏”。

五禽即虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏的动作是模仿虎的扑动前肢、鹿的伸转头颈、熊的伏倒站起、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔而形成。由于这五种动物的生活习性不同,活动的方式也各有特点,或雄劲豪迈,或轻捷灵敏,或沉稳厚重,或变幻无端,或独立高飞。通过模仿它们的姿态进行运动,可以舒展筋骨,畅通经脉,使手足灵活,目的是间接地达到锻炼脏腑的作用,最终达到防病祛病的目的。相传华佗在许昌时天天指导许多体弱的人在旷地上做这套体操。他认为,经常做这套操,可以预防疾病,强身健体。身体稍有不舒服时也可以练一练。练到微微汗出,再在全身扑点儿粉,身体轻便,食欲也会增加。他的学生吴普用此法强身,到90多岁还耳聪目明,齿坚发固。

从现代医学的角度看,五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能提高神经系统和大脑的抑制功能,有利于神经细胞的修复和再生。它能提高心肺功能,改善心肌供氧量,促进组织器官的正常发育。同时,还能提高肠胃功能,促进消化吸收,为机体活动提供养料。

华佗凭着长期的经验,总结出这样一套科学的健身方法,实在了不起。华佗编创的五禽戏早期并无文字流传,只是在南北朝时期陶弘景的《养性延命录》中才见到相关的文字记载。后世之人据此受到启发,创编并发展了多种流派的“五禽戏”,练法不下十几种,且动作变异较大,但基本原理是相同的。

长寿的方法

1.要壮,不要瘦

太瘦是影响人体应对病痛或伤害的最大因素。身体虚弱的人不能有效地自我修复。因此,要有计划地进行身体锻炼,包括心肺运动和柔韧训练。

2.不吃白色食品

保健瘦身的最佳方法是不吃白色食品。大多白色食品(面包、大米、面条、糖、面粉等)主要是由精制碳水化合物构成的。不过蛋清、菜花和鱼之类的白色食物,还是应该经常摄入。

3.西兰花蒸着吃

西兰花富含重要的营养成分,具有清肝和抗癌的功效,是所有蔬菜之王。为了充分发挥西兰花等十字花科蔬菜的功效,应该在烹制前5—10分钟清洗并切好。比起水煮,选择清蒸或微波的烹饪方式更有助于保留其中的抗癌成分。

4.每天补充维生素D

最新研究显示,维生素D可以控制食欲并有助增强脂肪代谢,在减肥中起到重要作用。与此同时,维生素D还有助增加身体对钙的吸收、增强免疫力、减少炎症并预防多种癌症。近75%的美国人患有维生素D缺乏症。火腿、金枪鱼、鲭鱼都是维生素D的绝佳来源。如果经常晒太阳,那么食用鱼肝油、奶酪以及鸡蛋黄等也可以获取少量的维生素D。

5.用体重计算喝水量

多喝水对于健康至关重要。一个人体重(磅)的一半,就是他每天应摄入的水量(盎司,1盎司等于28克)。

6.绿茶作补充

喝天然绿茶是保健瘦身的绝佳方法。饮茶不仅能增进身体代谢,还能补充诸如儿茶素等抗氧化剂,有助于预防心血管疾病和某些癌症。

7.重视营养而不是卡路里

减肥并不仅仅是减少卡路里。大脑需要营养物质,而不是卡路里。人的大脑会不断的发出“吃”的指令,直到获取了足够的营养。能够帮助瘦身的食物有:酸奶,坚果,谷物,水果和蔬菜。虽然其中有一些食物的卡路里很高,但它们同时能提供身体必不可少的营养物质。

中老年人吃什么长寿

一、数量少一点

老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。所以,老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。

二、质量好一点

蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

三、蔬菜多一点

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

四、菜要淡一点

老年人的味觉功能有所减退,常常是食而无味,总喜欢吃口味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此,老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。

五、品种杂一点

要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

六、饭菜香一点

这里说的“香”,不是指多用盐、味精等调味料,而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的,可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜,老年人一定能胃口大开。

七、食物热一点

生冷食物多性寒,吃多了会影响脾胃消化吸收,甚至造成损伤。因此,老年人要尽量避免吃生冷食物,尤其在严冬更要注意。

总结:长寿是人们关注话题,从古至今人们一直想要延年益寿,想要在争取更多一点的时间来实现自己的目标。通过以上小编的叙述相信大家对如何益寿有所了解了吧,小编希望大家能够健康长寿的生活下去。

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