当前位置:首页 > 人群 > 老人健康 > 正文

如何减缓老花眼的脚步

2016-07-16 21:52:59  来源:360常识网   热度:
导语:老花眼是一种正常的生理老化,但是我们可以通过适当的锻炼来减缓这一进程,具体请看下文介绍。

所谓“老花眼”是指上了年纪的人,逐渐产生近距离阅读或工作困难的情况。这是人体机能老化的一种现象。老花眼医学上又称老视,多见于40岁以上,晶状体硬化,弹性减弱,睫状肌收缩能力降低而致调节减退,近点远移,故发生近距离视物困难,这种现象称为老视。

现代医学证明,老花眼是可以预防的:

1、经常转动眼睛

因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。

2、从暗处到阳光下要闭目

不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

3、经常眨眼

利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

4、注意锻炼、合理膳食

要多做全身运动,增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

5、正确掌握阅读方法

读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。

6、按摩眼睛

两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推迟眼老花,还可防治白内障等慢性眼病的发生。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1