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白领用眼护眼小常识 4招缓解眼睛疲劳

2019-01-11 15:19:13  来源:360常识网   热度:
导语:现代人学习、工作压力大,经常要目不转睛地盯着屏幕看电脑,这样高强度的工作和学习很容易使眼睛干涩、疲劳。那么怎么才能有效缓解眼睛疲劳...

现代人学习、工作压力大,经常要目不转睛地盯着屏幕看电脑,这样高强度的工作和学习很容易使眼睛干涩、疲劳。那么怎么才能有效缓解眼睛疲劳?传统说法就是工作一小时花五分钟看看远处或者绿色植物,但是按摩也是一种不错的方法。下面就给大家介绍了一些眼部运动、按摩的方法,让大家更好保护自己的眼睛!和360常识网一起看看缓解眼睛疲劳的相关知识吧。

白领用眼护眼小常识 4招缓解眼睛疲劳

一、眼球运动

1、每天特意眨眼300次,有助于清洁眼睛。

2、十字转眼球:一天到晚用电脑、看手机,容易引起视觉疲劳,上班族不妨每隔1小时活动一下外眼肌。

做法:左手臂伸直,放在眼前,竖起食指,然后上下左右大幅度移动,同时用右手遮盖一只眼睛,另一只随着指尖转动,两眼交替来做。

白领用眼护眼小常识 4招缓解眼睛疲劳

二、眼部按摩

1、用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。

2、自然闭上眼睛,双手握拳,大拇指弯曲,用拇指背轻擦上眼皮。

3、用拇指和食指揪住眉心,然后突然放开,再揪,再放开,另一只手同时在脑后发际向下。

白领用眼护眼小常识 4招缓解眼睛疲劳

三、敷眼秘诀

1、手掌相对搓热后放到眼部热敷数秒,可消除黑眼圈,还有助于舒缓双眼疲劳。

2、将冰块装在冰袋里,外面包几层纱布,直接冷敷在眼睛上,有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

3、用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手护住杯口,以防热气过快散失。此举对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

4、用水浸泡药用小米草或母菊花,搁至水温适宜,然后将毛巾浸湿,敷于眼部10到15分钟。

白领用眼护眼小常识 4招缓解眼睛疲劳

四、用眼常识

1、如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

2、电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差使字体清晰。

3、在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

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