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女性白领要养生 别让职业病危害健康

2019-01-03 22:54:29  来源:360常识网   热度:
导语:现在很多的年轻人都是白领一族,每天的朝九晚五的生活已经是一种很常见的现象了,很多白领上班期间,都是成天对着电脑来工作的,上了一天班...

现在很多的年轻人都是白领一族,每天的朝九晚五的生活已经是一种很常见的现象了,很多白领上班期间,都是成天对着电脑来工作的,上了一天班是很累的,但是要是不注意的话,一些事情是会影响到白领们的身体健康的,那么作为白领的你知道哪些事情对健康有害吗?下面就和360常识网一起来看看吧。

女性白领要养生 别让职业病危害健康

五件事情危害健康

1、工作时间过长

这是很多上班族狂人的通病了,为了绩效,为了能够更大的发挥出自己的价值,每天下班之后也是在那边疯狂的加班做事情,甚至觉得一天二十四小时是不够用的,挑灯夜战、甚至是加班加点已经成为不可少的存在了。虽然态度是积极向上的,但是做法却是有害身体健康的。

2、工作压力太大

现在很多行业都不会缺少各种顶尖的人才,甚至是充斥着各种各样的竞争,但是想要在这种环境之下立足的话,是需要有好的个人能力的。因此在这种高压环境下,白领们的压力是可想而知的,除了基础的工作内容之外,他们还得不断的挖掘新的市场,这样才可以为公司带来盈利。

女性白领要养生 别让职业病危害健康

3、休息时间不充足

因为超时的工作时间,再加上过大的压力,很容易导致人们在晚上的时候不容易入睡的,而且就算是想要早睡一次,也显得那么的奢侈,而且个人的时间十分的稀少,甚至失去了跟自己的朋友相聚的机会,但是要是有这么严重的情况的话,最好是可以安排好自己的休息时间跟工作时间,不要混为一谈。

4、与家人日渐疏远

现在不少人都是离乡背井的在外面打拼工作,但是工作起来一忙的话,是很容易忽略了家人的感受的,电话打得少了,回家的时间也变少了,家人之间的沟通交流也少了。你看不见父母的担心,你也无法及时给父母送去必要的问候,这也是不好的。

女性白领要养生 别让职业病危害健康

5、职业病也会变多

忙碌的工作除了影响了你一些日常的生活之外,对你的身体健康的影响也是很大的,长期的久坐不但容易给你带来一定的颈椎问题,而且还很容易会带来三高问题,因为你锻炼的时间变少了,身体的免疫力就会下降了,什么病症都很容易来打扰了。

白领五大职业病:

办公臀

白领五大职业病 办公臀、鼠标手、电脑颈缓解方法

经常呆在办公室里面,坐久了你会发现屁股越来越大,大腿一圈圈变粗,这个时候有可能办公臀已经找上你了。

建议:如果你有办公臀的话,建议你有事没事的时候爬爬楼梯,最好是一步迈两层台阶的那种,经常这样可以提臀还能让大腿瘦下去。

后踢腿,这个方法也可以解决办公臀,就是用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面成直角,后背挺直了,左右腿开始交替伸直后尽量往高处抬。

触屏指

白领五大职业病 办公臀、鼠标手、电脑颈缓解方法

这个就很常见了,因为现在都是用的触屏手机,经常点来点去的,而且玩游戏玩的时间长的话,触屏指就会找上门来,经常用手指点屏蔽的话,时间长了手指会痛,甚至出现骨刺的情况。

建议:玩手机的时候要控制一下时间,每到半个小时的时候最好是停下来活动一下手指和手腕,如果出现一些不舒服的情况,要及早处理,热敷是一个不错的方法。

用触屏手指的姿势一定要正确,手指微弯,不要垂直点,更不能太用力,不然手指容易受伤。

左右手换着来,不要只用一只手,这样手指会过度劳累。

鼠标手

白领五大职业病 办公臀、鼠标手、电脑颈缓解方法

鼠标手是很常见的现代病,是因为经常手握住鼠标,导致手的肌肉一直处于紧张状态,导致双手无力或者刺痛的情况。

建议:在用鼠标的时候手臂要固定在桌子上,用可以垫手腕的鼠标垫,减轻手腕的压力,连续使用鼠标一个小时的话,最好站起来休息一下,活动一下手腕。

电脑颈

白领五大职业病 办公臀、鼠标手、电脑颈缓解方法

就是常说的颈椎病了,脖子长时间如果不活动的话,会让颈椎出现问题,严重的话颈椎就出问题了。

建议:电脑屏幕放好,显示器最好是抬头的,不要低头,使用电脑的时候腰要挺直,不要弯腰,双脚着地,用电脑一会儿了也要站起来走动一下,转动一下脖子,让脖子得到休息。

屏幕眼

白领五大职业病 办公臀、鼠标手、电脑颈缓解方法

上班的这几个小时都要对着电脑工作,一般眼睛都会出现问题,比如说屏幕眼,眼睛容易累,而且有的人喜欢在黑暗中玩手机,这样做对眼睛伤害更大。

建议:工作的时候,眼离电脑远点,玩手机的时候要把握好时间,时间太长眼睛会累,最后还要养成做眼保健操的好习惯,可以让眼睛得到一个很好的休息。

白领五种新型疾病综合征

现代生活方式的不断改变,工作节奏的加快,五种新型疾病综合征正侵袭现代都市白领。一些看似平常的工作习惯,很有可能成为威胁健康的杀手。

光源伤害症

白领五大新职业病 新型疾病综合征侵袭现代都市白领

许多人在办公时习惯把灯全部打开,把整个室内照得亮亮的,殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下,时间一长就会造成视神经疲劳,且灯光缺乏阳光下的紫外线,荧光灯发出的强烈光波,会导致生物体内大量的细胞遗传变性,灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟,造成人体心理节律失调,精神不振。

夜餐紊乱症

白领五大新职业病 新型疾病综合征侵袭现代都市白领

夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强,胃肠道对食物消化吸收能力也强,因而夜生活中,经常进食过多的高热量食品,容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足,人体生物钟被干扰,神经系统的功能发生紊乱,容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

熬夜失眠症

白领五大新职业病 新型疾病综合征侵袭现代都市白领

城市夜生活的丰富多彩,吸引了更多人加入夜生活的行列,使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯,甚至熬夜,睡眠不足者增多。临床已证实,长此以往,会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱,继而出现食欲不振、失眠等症状。

盒饭依赖症

白领五大新职业病 新型疾病综合征侵袭现代都市白领

工作节奏的加快,使都市白领越来越多地依赖盒饭,这给人们的健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点,缺乏食品卫生条件和营养常识,常常使用浓重的调味品,经常食用这种盒饭容易上火,出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎的烹调方式,长期食用容易患上肠胃不调疾病。

时间焦虑症

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时间焦虑症是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下,快节奏的现代生活,使都市白领感到时间越来越不够用,事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度,这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

这五大新职业病,会在不知不觉中伤害你的身体健康。所以,对于白领来说,积极锻炼身体,养成良好生活方式,注意修身养性,这些都是非常重要的。职业病是一种量变到质变的疾病,因此,日常养生保健就显得尤为重要了。

因此对于白领来说,合理的安排好自己的工作时间显得那么的重要,不要让工作的时间占据了自己的休息时间,工作是做不完的,但是身体只有一个,因此建议白领们最好是可以理智地工作。

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