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到底如何训练面部肌肉?

2017-04-16 10:43:23  来源:360常识网   热度:
导语:我们有时候会说一个人笑的比较僵硬,但是也会有那种随便一笑就能很美的人。其实这就和面部肌肉有很大的关系,对于一个追求美丽的人来说,仅

我们有时候会说一个人笑的比较僵硬,但是也会有那种随便一笑就能很美的人。其实这就和面部肌肉有很大的关系,对于一个追求美丽的人来说,仅仅是追求身体体型的美丽是不够的,最重要的脸要美,这里说的是脸型,那么怎么才能让脸型变美呢?小编就来介绍一下如何锻练面部肌肉?

单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡,并不能收到良好的效果,因脂肪较易在腹部、臀部堆积,而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此,要快速增长脸部肌肉,需要一些特定的方法:

(1)叩齿运动。嘴巴尽可能张大,用力咬下,重复30次为一组,做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

(2)以食指、中指放在颧骨下做环式按摩,每组16次,做三组。

以上方法不仅能丰满脸部肌肉,且能促进脸部血液循环,使脸部红润,改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

使用上述方法需注意:

(1)并非次数越多越好。本人经验,以三组,每组30次为佳,次数太多会起反效果。

(2)隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

(3)必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉,效果很慢,甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。

(4)多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。

采用上述方法,一般在锻练3-4次后即可见效。但须注意,最少要坚持半年时间,否则增长的肌肉还是会萎缩的。

面部肌肉对我们来说是非常重要的,有些人脸上会有比较多的赘肉,这些赘肉会形成双下巴,对于有双下巴的人来说是比较丑陋的。为了自己脸型的美观我们也要注意一些锻炼的方法。虽然有很多的面部肌肉锻炼方法,但是我们要找到适合自己的。小编介绍的大家可以尝试一下哦。

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