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做俯卧撑会影响长个子吗?

2017-05-23 17:03:31  来源:360常识网   热度:
导语:俯卧撑大家都知道它是一种运动,它可以锻炼我们的腹肌,还可以锻炼我们的肱二头肌,还有们的腿部的力量,它不仅可以锻炼我们的身体还可以磨

俯卧撑大家都知道它是一种运动,它可以锻炼我们的腹肌,还可以锻炼我们的肱二头肌,还有们的腿部的力量,它不仅可以锻炼我们的身体还可以磨练我们的意志,但是错误的动作会给我们带来不利的影响,甚至影响我们的正常发育,比如可能引起个子长不高,在这里我向大家说一些大家平时容易出现的误区。

误区一:

有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式,很多人以为只要坚持做,就能达到减肥目的。

纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以,要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的完美减肥效果。

误区二:

通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错:正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度,双手持重物,以增加锻炼效果。

误区三:

许多人在中途做仰卧起坐的时候,身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的,会让腹部肌肉锻炼得不均匀,从而身材走形。

纠错:应该尽量控制起卧的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

误区四:

一些人以为仰卧起坐做的速度越慢,越有锻炼效果。

纠错:速度适当放慢是有助于锻炼效果的,但速度太慢的话,效果反而不佳。而最正确的速度,应该是起来的速度快一些,下去的速度要放慢些,这样效果最好。

俯卧撑是一项很好的运动项目,大家爱运动也是好的,但是大家一定要记得运动时的动作一定要标准,不然会适得其反,不但不会达到我们预期的锻炼效果还会给我们带来不利的影响。

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