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惊恐 男人这地方竟比屁股还粗

2017-07-04 17:43:47  来源:360常识网   热度:
导语:热爱运动健身的男人大多都是挺有魅力的,但是长期做一种运动的运动员或者健身爱好者,则会出现大腿粗的情况,比如一些举重运动员,需要下盘

热爱运动健身的男人大多都是挺有魅力的,但是长期做一种运动的运动员或者健身爱好者,则会出现大腿粗的情况,比如一些举重运动员,需要下盘很稳的,有些人练得腿部肌肉甚至看起来比屁股还粗,这其实也是腿粗的原因之一,不过我们正常人适合而止就好了。

运动员中肌肉线条比较好看,你认为有哪些呢?小编认为游泳运动员的肌肉线条是比较好看的,都有运动到。但是呢,有些运动就不是全身性的运动了,比如:骑行,他们的肌肉都集中在腿部,上半身不发达,有的过狠了,甚至还会导致腿比屁股还粗,这个一点都不夸张。

有些健身爱好者也不会忘记腿部,但是过分就太畸形了,恐怖!

底盘很稳的感觉有木有?

把腿部锻炼出手臂的感觉,不合理呀!

骑行者,大腿肌肉多发达。

易使腿部变粗的走路方式

1.踢着走路:变胖腿!

踢着走的时候身体会向前倾,走路时只

有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上一提。所以,走路的时候腰部很少出力,很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯,那么最好小心,以免使整条腿变胖。

2.压脚走或踮脚尖走:导致萝卜腿!

双脚着地的时间比提脚走的人长,走的时候身体重量会整个压在脚尖上,然后再抬起来。如果长久如此下去,会导致腿肚的肌肉越来越发达,那就会有讨厌的萝卜腿出现。

3.内八字走法:造成O型腿!

很多日本女人都是内八字走法,看起来是不是很可爱啊!可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿。

4.外八字走法:产生X型腿!

如果你有外八字走法的习惯,那么请你注意,外八字走法会使膝盖向外,感觉就没气质,腿型也会变丑,甚至产生X型腿。

TIpS:能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。对于OL来说,可行性最强的要属走路和爬楼梯了。

骑行的距离和骑行的时间

这两者同样也能导致骑行者的腿变粗,因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话,那么就会导致人体疲劳,同样腿部肌肉也会疲劳。

在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车,是在给腿部肌肉做大负荷的运动,同样会破坏腿部肌肉纤维,从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。

骑自行车是很好的有氧运动,一般人骑自行车不会像运动员那样激烈的,每天适量的骑骑自行车不会使你变胖的额,反而会让大腿上的脂肪转化为肌肉,看起来更结实匀称。

骑行的速度

在骑自行车的时候,由于种种原因,比如要赶时间,就会突破自己腿部肌肉的能力,来提高骑自行车的速度。

这种情况下,会导致腿变粗。因为这种情况下对于腿部肌肉不是一般的锻炼,而属于大强度的锻炼,比较容易“破坏”腿部肌肉纤维,从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。

方式一定要正确。进行骑自行车锻炼时,要注意正确的骑车姿势。

此外,还应经常更换手握把手的位置,注意一定的节奏,可采取快骑与慢骑交替进行。

骑自行车属于高强度运动,但小腿长肌肉还不主要是由于强度,而是由于蹬踏这个动作,当快速骑车,又阻力较大时,很多人会用脚尖去用力蹬脚蹬,这个动作对小腿的刺激是很大的,与跑步时脚尖用力相似。

这样按一定节奏爆发用力的方式属于肌肉强化训练,对于那些容易长肌肉的女性,岂有小腿不变粗之理。

如果将骑车时阻力减小,使用高骑速,就像下坡一样,这样会显着减少小腿蹬踏用力,这时酸的就只有大腿和屁股了。

除了感觉不到小腿酸这个条件,自己还需体会怎样让小腿发力最少,注意座位的调整和脚在脚蹬中的位置,直到自己觉得都是大腿和臀部在用力,这样最好。

骑自行车运动对于小腿的刺激

如果训练后小腿没什么感觉,小腿就不容易因为受刺激而变粗了。一般人都知道,走路小腿是很容易酸的,为什么?因为人主要是通过小腿的蹬踏和大腿的迈动才往前走的,而大部分人都习惯小腿发力。跑步时也如此,只是大腿的迈动会更主要。所以走路都是小腿痛,而跑步是大腿比小腿痛,就把小腿痛掩盖了。

预防骑自行车小腿变粗有什么方法?

锻炼腿部肌肉可以借助健身的器械,发现在跑步机上走动,大腿的迈动明显变成走路时的主要发力方式。所以不想由于走路小腿变粗的女孩可以在跑步机上走。

水里的运动,不同形式运动对小腿刺激不同,自由泳对小腿大腿的刺激多些。蛙泳基本不刺激小腿。仰泳对小腿刺激也有些。这些指的都是快速游泳。如果是慢速的游泳,除了胳膊,其它部位的刺激都是很小的。

垫高前脚掌法

骑自行车腿变粗其实只是由于肌肉线条不美,视觉上变粗了,想要改善的话,可以通过提拉腿部肌肉的方法修饰肌肉线条。

方法是,找一个7-8厘米的阶梯,后脚掌着地,前脚掌踩上去,挺直双腿,会感觉小腿肌肉有拉伸,坚持5-10分钟。下来后揉捏放松1分钟,反复该动作3-5次,每天坚持,可以让肌肉腿腿型更漂亮,纤细。

如果骑自行车腿变成肌肉腿了,也不用太担心,只要减少腿的运动量,尽量少用力,不要穿高跟鞋,几个月以后,腿部肌肉感就不会那么明显了,此时再配合科学运动,就能有效瘦腿了。

我们常见的腿粗有三种

单纯性腿粗、复合型腿粗、假性腿粗。

单纯性腿粗

腿是直的,大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧没有兀然突起的肌肉,双腿的线条自然流畅,脂肪在双腿比较均匀地分布~单纯性腿粗的妹子们,努力减脂可以拯救你的小粗腿哦~

假性腿粗

大腿前侧和外侧,小腿外侧和后侧有明显的“肌肉凸起”。

假性腿粗和腿型有关系,腿的线条不好会直接视觉放大腿的宽度,尤其是大腿外侧的突出令胯部发生视觉下移,整个人的比例看起来上身长下身短......

复合型腿粗

复合型腿粗腿的形态有问题,膝盖内侧没有紧贴,胫骨向外侧凸出,同时腿也是真的很粗,而且复合腿型的人,骨盆歪,臀部也会跟着下垂。

其实很多人并非天生就是腿粗or腿型有缺陷,而是后天的不良生活习惯导致粗腿弯腿的产生。

结语:经常运动的男人,尤其是一些特定项目的男人,确实腿会变得很粗,而且全都是肌肉,正常人看了甚至会感觉有些消受不了,小编是觉得,肌肉这种东西适合而止就好了,有的时候太醒目粗壮的也不是很好,不过有些人家本身就是运动员,日常的话适可而止就好了。

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