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中午饭后巧睡10分钟远胜8小时

2017-07-04 12:46:57  来源:360常识网   热度:
导语:吃完午饭,屋外寒风凛冽,屋内温暖如春,空调给这个寒冷的冬天确实带来了几分暖意,处在暖和无比的空调房里,你是不是想着睡觉也是极好的事

吃完午饭,屋外寒风凛冽,屋内温暖如春,空调给这个寒冷的冬天确实带来了几分暖意,处在暖和无比的空调房里,你是不是想着睡觉也是极好的事情。酒足饭饱之后,睡上一觉岂不美哉。在生活中有春困秋乏冬眠夏打盹的说法,可见冬天是适合大家睡个美容觉的季节,一方面是一些人养成了好多年的午睡习惯,另一方面则是温暖的空调房除了睡觉、看电视似乎已经找不出什么比这还有意思的事情。

睡眠是保健身体过程中必不可少的一部分,睡眠是生活中一件非常重要的事情,通过睡眠可以获得健康。但是,在生活中有很多人对午睡根本不重视,更多的时候,是会忽视它,其实不然,午睡应得到重视,经过上午学习、工作,身体在中午的时候需要很好的进行调节,而午睡就是这个调解过程中不可或缺的一部分。千万不要以为午睡就是简单的睡觉那么简单。午睡也是有讲究的,在中午吃完饭之后,要是这样进行午睡的话,是会让你有巧睡10分钟远胜8小时的功效。

一、不要吃完午饭就午睡

在生活中不少人吃完午饭就开始午睡,更不说一些人在中午的时候是会放开了喝酒,喝醉了酒,刚好可以好好的睡上一觉。

其实不然,在吃完午饭就睡觉对于健康是有伤害的,这是因为刚刚吃完饭,身体这个时候处于消化阶段,要是在吃完午饭直接就睡觉的话,是会影响到消化,对于消化有很大的影响,时间一长是会造成消化不良情况的发生。

而当我们在中午吃完午饭之后,要是能够走动走动,是能够很好的帮助消化,并且生活中也不乏“饭后百步走,活到九十九”的话。可见,在饭后走动对于健康是有帮助的,是能够很好的帮助身体进行消化,对于身体保健是非常有帮助的。

二、控制好午睡时间

在生活中,你是不是会发现自己越来越依赖温暖的床了,即使自己已经醒来了,但是还是舍不得暖暖的被窝。

在中午的时候也是如此,在午睡的过程中,会发现自己是越赖在床上是越想着睡觉。其实就身体调节来说,是会出现“午睡综合症”的,这种症状在很多人身上都是会出现的。

在中午12点前,其实一个人的工作效率是最高的,但是,超过了12点这个时候工作效率就会相应的减弱,特别是在两点钟的时候,会感觉到特别的疲倦。

造成这种午睡综合症,很大的原因是我们在中午的时候,吃的一些食物是高糖、高脂肪,这些食物是难以被身体吸收的。

另一方面则是我们午睡的质量没有达到,一般来说,在中午的时候,把午睡的时间控制在半个小时是最合适的,在这半个小时的时间里,是能够很好的恢复身体的精力,对于身体调节是有帮助的。

同时,要是睡得时间过长,会越发的想要睡觉。

三、能躺着午睡就不要趴着午睡

在生活中,不少上班族因为条件非常有限,在中午的时候守着自己的小小的领域,就趴在办公桌上进入睡眠。

这样趴着睡觉看起来没有什么,其实对于健康还是有不小的影响,这是因为在中午午睡的时候,身体的血液循环还在继续着,血液循环过程中能够很好的调节身体,但是,当我们趴着睡觉的时候,一方面会造成心脏受到压迫,另一方面则是会影响到头部的血液流动。

在中午的时候,宁愿坐在办公桌椅上进行闭目半个小时,也不要趴在桌子上睡觉。长时间的趴着睡觉,看着时间非常的短,但是,长期如此就会造成头脑血液得不到补充,对于健康有非常大的伤害。

而当我们躺在床上进行午睡,则是能够很好的帮助身体进行调节,在这调节过程中是能够有效的使得血液进行循环,对于身体新陈代谢是非常有帮助的。

因而,在生活中我们不妨躺着进行午睡,以此来保健身体。

四、不要长时间在空调房里午睡

正如文章开篇说到,冬天处在暖暖的空调房里,确实能够帮助让人有昏昏欲睡的感觉,但是,长时间的处于空调房里对于健康是有非常大的伤害。

这是因为在睡觉的过程中离不开空气的流通,空气在流通过程中是能够很好的调节身体,但是,空调房里的空气是不新鲜的,整天开着空调是会造成空气流通变缓,房间里得不到新鲜空气的补充是会让人头晕的。

有些人在睡觉前后会频繁进出空调房是会造成咳嗽的,长时间的这样还会造成身体免疫力的下降。

而当我们处于正常的空气流通过程中,进行午睡是能够很好的吸收空气中的氧气,这样的温度对于身体保持恒温也是有帮助的,能够使得我们的身体不会过于寒冷、过于炎热,对于身体自我调节显得非常有必要。

因而,在冬天即使再寒冷,也不要在空调房间午睡,在恒温下,进行午睡也是能够很好的调节身体。

结语:通过上面关于午睡方面的简单描述,相信大家对于生活中午睡的注意事项有了更多的了解,在中午要是注意上面的几点对于午睡是非常有帮助的,能够让你巧睡10分钟,也能达到长睡8小时的效果,希望上面关于午睡的简单描述对于大家保健身体有所帮助,通过合理的午睡,获得健康身体。

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