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如何正确喝水 喝水喝得对效果胜补药

2017-07-03 21:24:36  来源:360常识网   热度:
导语:身体中水分的含量是非常多的,人每天都得喝水,不渴要喝水,渴了更加需要喝水,喝水喝的对效果比一些补药要好,而且没有副作用。那么我们该

身体中水分的含量是非常多的,人每天都得喝水,不渴要喝水,渴了更加需要喝水,喝水喝的对效果比一些补药要好,而且没有副作用。那么我们该如何喝水呢?喝水对水杯有什么要求呢等等,带着这些疑问和小编一起来看本文吧。

喝水喝得对效果胜补药

我们都知道,水生命之源,全世界没有一种生物是能够没有水还能够存在的。说起养生,我们很多人最容易忽略的就是喝水。喝水也是有很多的讲究,那么到底怎样喝最合适呢?

饮水有方,定时定量

“饮水多少看四季,动静平衡自调理,定时定量有规律,小口慢饮莫着急”。这是我们根据人们在日常生活中饮水出现的问题专门编写的打油诗,在临床中广泛使用。

喝水多少要根据四季变化,往往夏天天气炎热,出汗较多,需要多饮水;冬季天气寒冷,水分消耗相对较少,可以少饮水。平时我们活动量大时也需要多饮水以保证机体的正常运作;活动量小时可减少饮水量。此外,我们还可以通过二便的情况来调整自己饮水的量,如果大便质干、小便偏黄,可以增加饮水量;大便不干、小便色清,可以不用过多饮水。这些,大部分人还是可以了解并做得比较好的。

不过,生活中,我们很多人都会有这样的情况,比如,平时工作学习忙起来的话,压根没有时间来喝水,等到感觉口渴的时候就会一次性喝那么多的水;或者手边有个杯子就不断地再喝水。其实这两种喝水方式都是补气的。水到我们身体后需要依赖肺、脾、肾三脏的运化。如果一次性喝很多水的话不但不能够解渴,而且还会加重脾胃负担,时间长了就会生湿;长时间不断喝水,我们的脾胃也得不到很好的休息,这样更就会给脾肾带来负担。

正确的饮水方式应该是养成每天定时定量饮水的习惯,饮水时以温水为佳,一次饮水150毫升左右,同时结合季节,自身的年龄、体质、活动量等寻求平衡。

茶有其性,顺时而饮

苏轼《游诸佛舍》诗中有两句非常着名:“何须魏帝一丸药,且进卢仝七碗茶”。意思是想要身体健康,学魏文帝那样炼灵丹、吃妙药,还不如学卢仝多喝几碗茶。喝茶是一种非常实用的养生手段,但如何喝好茶,也是非常重要的。

上午喝绿茶,益气升阳,心神俱旺

绿茶是一种不发酵茶,色润香清,令人心旷神怡,属于茶中之阳。绿茶的特性,较多地保留了鲜叶内的天然物质,维生素损失也较少,因此能帮助脾胃运化水谷精微输布于周身,使神的物质基础心(脑),得到滋养,进而从五脏的功能活动中具体体现出来,可以使人保持上午的精力旺盛。

下午喝乌龙茶,健脾消食,保持运化

乌龙茶是一种半发酵类的茶,这种茶中的主要成分就是单宁酸。

乌龙茶能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,减少糖类和脂肪类食物被吸收,促进脂肪燃烧,可以降低血液中的胆固醇含量,尤其能够减少腹部脂肪的堆积。下午喝乌龙茶,能够帮助脾胃消化,保持脾胃良好的腐熟和运化功能。

晚上喝普洱茶,护胃养胃,安定心神

普洱茶(熟普)是经过人工速成发酵后再加工而成的,黏稠、甘滑、醇厚,进入人体肠胃后,能在胃的表层形成一层保护膜,对胃产生有益的保护作用。长期饮用普洱茶可以起到护胃、养胃的作用。在适宜的浓度下,饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用。熟普中的咖啡因经多年陈放发酵,作用减弱,所以喝后不会兴奋,使人能够安然入睡,适合晚上饮用。

饮水有方,饮茶观时,水赋予我们生命,更在养生中起着重要的作用,学会正确喝水,可以预防不少疾病的发生,何不开始学起来呢?

喝水的时候使用什么杯子最好

喝水的杯子各色各样,塑料杯、玻璃杯、保温杯都很常见,各人选择均不同,但你指的喝水使用什么杯子最好吗?专家指出,喝水用玻璃杯最好了,原因何在?

为什么喝水推荐用玻璃杯

别以为玻璃杯只是通透好看,在所有材质的杯子里,玻璃杯可是最健康的。玻璃杯不含有机的化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候,不必担心化学物质会被喝进肚子里,而且玻璃表面光滑,容易清洗,所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。另外,专家也提倡使用搪瓷杯子,因为搪瓷杯是经过上千摄氏度的高温搪化后制成的,不含铅等有害物质,可以放心使用。

其他的水杯有哪些健康隐患

但是对于其他材料的杯子,专家提出了质疑。五颜六色的杯子甚是讨人喜欢,可实际上在那些鲜艳的颜料里却藏着巨大的隐患,当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时,这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中,人们饮了带化学物质的液体,就会对人体造成危害。

而塑料中常添加有增塑剂,其中含有一些有毒的化学物质,用塑料杯装热水或开水的时候,有毒的化学物质很容易稀释到水中,并且塑料的内部微观构造有很多缝隙,其中隐藏着污物。所以,专家提醒,在选购塑料杯时,一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。

另外,在水杯家族中还有一支比较庞大的队伍,就是商家所宣传的“磁化杯”、“能量杯”。国内外的医学报道的确称磁化水对人体的健康大有裨益,但并不是所有的磁化水都对人体的健康有益。只有负极的磁化水才能改善人体生理功能,起到保健的作用,而正极的磁化水不宜多喝。我们在市场上所见到的磁化杯大多采用普通磁铁,正负极不分。因此,消费者在选择磁化杯的时候应该仔细鉴别,选购单极磁片(负极)为原料制成的磁化杯。“能量杯”在原理上也能够改善人体的机能,起到保健的作用。

但是,目前市场上许多生产“能量杯”的厂家并没有对此功能进行切实的生理功效验证,夸大了“能量杯”的作用,有的甚至称能够包治百病。专家提醒消费者,在购买具有保健功效的“能量杯”时,应该认清有关部门给予的合法认证,切不可盲从。

我们喝水的时候很多人常常考虑的是喝什么水,而比较少去考虑用什么杯子,其实喝水用的杯子也是需要注意的,不然再好的水经过不健康的杯子也被污染了。

这几种水早晨起来千万别喝

早晨的第一杯水,应该选择温热的白开水。对于绿茶、蜂蜜水、咖啡……这些饮料最好还是在温开水之后饮用。早晨喝水是很有讲究的,对于有些水,是碰都不能碰的。

久置的开水开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。所以,在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

此外,瓶装、桶装的各种纯凈水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯凈水、矿泉水超过3天就不应该喝了。盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而唿吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。

饮料早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。

自来水有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性唿吸道传染病菌—军团菌。

自来水本来就含有很多化学物质,即便是过滤后,还是含有很多细菌,如果贸然饮用会给身体带来危害。

教你清晨如何喝水

早上起床后第一件事请就是喝水,因为人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。这样就可以很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。但喝盐水的效果反而相反,何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰期,喝盐水会使血压升高,不过,腹泻病人由于体内钠流失较多,和适当的盐水对身体是有好处的,下面,小编为大家介绍清晨怎么样喝水。

1.喝什么

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。

2.什么温度

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

3.喝多少

一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。

4.怎么喝

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

从上来看,清晨喝水也是一个很有学问的问题,了解清晨第一杯水的引用事项,给自己一个清爽的早晨。

结语:原来水对我们的身体是那么的重要啊,大家现在一定要多喝水哦,喝对水比你吃补药还有用的哦。但是喝水也是有很多讲究的,这点希望我们看完本文都能够记住。否则不利于身体健康哦。

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