当前位置:首页 > 健康 > 养生保健 > 正文

健康小常识 教你最佳的生活时间表

2017-07-03 19:30:37  来源:360常识网   热度:
导语:我们想要一个健康的身体,就要学会在恰当的时间里做合适的事,做任何事我们都最好都秉持着天时、地利、人和的规矩,才能将事情做的最有价值

我们想要一个健康的身体,就要学会在恰当的时间里做合适的事,做任何事我们都最好都秉持着“天时、地利、人和”的规矩,才能将事情做的最有价值。生活中,我们应该学会在什么时间里应该做什么事,而不能盲目的打发时间。那么,我们应该怎样安排自己的生活时间表呢?下面小编来告诉大家。

最佳生活时间表

清晨沐浴头脑好

要想一天精力充沛,头脑灵光,就早上起来冲个澡。温和的水流不仅可以让大脑渐渐进入工作状态,还会使身心得到放松,从而激发创造力,提高行动力。

6点~9点晒太阳,心情好

长时间远离阳光会让心情变得暗淡抑郁。早上6点~9点阳光柔和,此时亲近阳光,多走一会儿路,在阳光下吃早饭,只需半个小时,就能带来正能量,让整天心情都充满阳光。

13点~16点上网,乐事多

通常情况下,下午的1点到4点,是我们一天之中上网的高峰期,因为这个时候应该过完了一天的大部分,都想把自己这一天经历了什么,有什么感想与心得告诉自己的亲人或者朋友。同时工作了一天也需要放松放松。

16点半~17点半有灵感

心理学家研究发现,对于经常熬夜的人来说,早上8点半~9点半才是最佳创意时间,最容易迸发灵感的火花。对于爱早起的人来说,灵感时间通常出现在下午4点~5点半之间,这段时间,人们更能有效过滤掉分心的因素,更善于分析,而在其他时段,则不爱动脑筋、做事不主动,甚至溜号、心不在焉。

请求他人等饭后

如果有某件事想和别人商量,最好等到对方吃完饭。因为人们在吃完饭之后心情会更加愉悦些,不会想没吃饭之前那样心情沉重,所以在饭后谈事情其成功率要高出许多。所以建议大家请求他人的时候一定要等到饭后。

18点健身效果好

晚上6点是肌肉工作的最活跃时间,体温更高,关节更灵活,神经更敏感,血流更充沛,最适宜锻炼。《国际生物钟研究》刊登的一篇文章指出,傍晚锻炼更能增加肌肉。

清晨晚上别进食

美国索尔克生物研究所发现,早上9点到下午5点,将一天所需的食物都吃完,能有效调节生物钟和新陈代谢,让营养和脂肪有效吸收,进而达到健康苗条的目的。

晚上逛超市实惠多

晚7点以后逛超市,不仅避开了购物高峰期,有菜品打折促销,还有助于消化晚饭,节约、锻炼两不误。

健康养生时间表

开窗换气的最佳时间

上午9时至11时,下午2时到4时,这是两个最好的开窗换气时间。因为气温已升高,逆流层现象已消失,沉积大气层的有害气体逐渐散去,有利于新鲜空气的流入。

喝牛奶的最佳时间

通常人们习惯于早晨喝牛奶,但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益来说并不是最好的。因为人体皮肤细胞分裂的时间很特殊,它只在夜间进行,也就是说,人体细胞的更新是在睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既保证皮肤获得足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞。

吃蛋糕最佳时间

如果太想吃奶油蛋糕之类的甜点,那就在上午11时以前吃吧。这时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会被腹部和大腿“囤积”起来。过了这个钟点,最好还是忍痛割爱吧。

念书的最佳时间

早上醒来是头脑最清醒的时候,而在此时念书或是记东西都会比较容易。

运动的最佳时间

早晨9时--10时,因为早晨的空气最新鲜,在散步时多呼吸些清新的空气,不仅可以提神,对身体健康也很有帮助。

吃水果的最佳时间

饭前一小时吃水果最有益,因为水果是生食,吃生食再吃熟食,体内就不会有白细胞增高的反应,可以保护免疫系统。

锻炼的最佳时间

傍晚时锻炼身体是最好的。因为人的各种活动都受生物钟的影响,无论是身体的适应或体力的发挥,都在下午近傍晚时分最佳,早上则反之。

洗澡的最佳时间

晚上临睡前。此时洗一次温水澡,能让全身的肌肉和关节放松,有益安然入睡。

减肥的最佳时间

饭后45分钟。在20分钟内散步行程1600米,最有利于减肥。如再散步20分钟,则减肥效果更佳。

睡眠的最佳时间

午睡最好从午饭后一小时开始,这时身体感觉较迟钝,容易入睡。晚上则以22时至23时上床最佳,因为人的深睡时间一般在夜里24时至凌晨3时。

刷牙的最佳时间

应在每次进食后3分钟内。饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。

护肤的最佳时间

护肤的最佳时间是在睡前。人体皮肤的新陈代谢在夜间24时至凌晨6时最为旺盛,因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。

饮茶的最佳时间

饮茶在饭后一小时。饭后立即喝茶不科学,因为饭后立即喝茶,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,时间长了容易诱发贫血,等饭后一小时,食物中的铁质已基本吸收完毕,这时喝茶就不会影响铁的吸收了。

我们的生活需要时间表,同样,我们的器官也有一定的时间表。而我们在夜间的时候,便应该根据身体器官的时间表来决定该做什么,那么下面,就让我们来一起看一看我们身体器官在夜间的时间表吧。

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

四、凌晨3-5点,肺的排毒。咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

总结:我们在日常生活中需要一张时间表,时间表可以提醒我们在什么时间里应该做什么事,可以让我们的生活更加有规律,不再盲目的生活,同时对我们的身体健康也有着很大的好处,所以我们都需要一张时间表。此时的你有了吗?

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1