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智商越高睡得越晚吗

2017-07-03 18:07:20  来源:360常识网   热度:
导语:现代生活节奏越来越快,我们似乎睡眠时间也跟着越来越短,睡得早起得早,当然也有睡得晚起的迟的,那么最近网上有消息说智商越高的人睡得越

现代生活节奏越来越快,我们似乎睡眠时间也跟着越来越短,睡得早起得早,当然也有睡得晚起的迟的,那么最近网上有消息说智商越高的人睡得越晚,这是真的吗?相信大家也都很感兴趣吧,那么下面让小编带大家来了解一下吧。

最近晚上流传着一个段子“IQ越高,睡得越晚”。这是真的?难道早睡早起的百灵鸟智商还不如成天不睡觉的猫头鹰?

流言溯源:猫头鹰型的人更聪明

猫头鹰跟百灵鸟之间谁更聪明,对这一问题的初步思考需要追溯到1999年的秋天。

来自澳洲悉尼大学的心理学专家罗伯茨(Richard D. Roberts)跟美国空军研究机构的(patrick C. Kyllonen)合作,他们招募了400明刚刚训练6周的新兵。这两位研究者仔细的观察测量了新兵的昼夜节律得分,记忆力,敏捷性,他们结果发现一个惊人的事情,越是早起早睡的新兵,他们在记忆力和敏捷性这些方面他们都要比那些晚起晚睡的新兵弱。

因此,罗伯茨和基罗纳认为,晚起晚睡的人更聪明。不过,因为样本的特殊性,他们的结论能否得到足够多后续研究的支持,还是一个未知数。

8年后,也就是2007年,来自意大利的研究者发现,在创造思维的所有维度上(流畅性、灵活性、独创性以及跨越性),猫头鹰型的人得分都要高于百灵鸟型的人,尤其在独创性方面两者之间存在实质差距。该项研究中参与者的年龄从19岁到76岁,具有相当宽广的年龄跨度。

晚睡的人或许更具创造性

“晚上思路清晰、效率高”“以前写作文好多都是在凌晨写完的”“零点过后精神亢奋,不是看论文就是看设计”……在网上推出《晚睡晚起的人更聪明?》科普文后,不少网友留言说明自己晚睡的理由,而阅读、设计、写作等创造性行为是大多数网友熬夜时所做的事情。

在广告公司工作的吴小姐就是只“猫头鹰”,她坦言一天中灵感爆发的时间是晚上12点到凌晨2点,“好像自己更适应这个作息习惯,也谈不上比别人聪明。”

其实,关于“猫头鹰”与“百灵鸟”到底谁更聪明的问题,早在1999年就有心理学家做过研究。

而2007年来自意大利的一项研究发现,在创造思维的所有维度上,猫头鹰型的人得分都要高于百灵鸟型的人,尤其在独创性方面两者之间存在实质差距。除此之外,博洛尼亚大学的心理学家测查了1254名18岁到30岁的大学生,发现猫头鹰型的人更喜欢使用右脑思考,强调直觉和综合,而百灵鸟型的人更喜欢使用左脑思考,讲究逻辑和分析。通常来讲,创造性跟右脑有更密切的关系。

“晚睡觉的人创造性强,果然熬夜的人都是文艺青年啊!”有网友看完科普全文后得出这样的结论。

智商与作息时间没关系 只是聪明的人更适应夜间活动

科学家的研究似乎能说明晚睡的人具有智力方面的优势,但还有一种可能性被忽略了:智力高的人也许更适应晚睡晚起的生活节律。伦敦心理学家金泽哲,有关智力的研究对此给出了一个初步解释:在远古环境中,人类更多的是在白天活动,相较白天,夜晚是一个不熟悉的新环境,在夜间活动要求更高的适应能力。金泽哲还做过一项对美国青少年的追踪研究,测量了15197名18到28岁的学生在1994-1995年间的智力水平,以及2001-2002年间作息时间的数据。

这项研究的结果一方面说明了智商的确影响作息安排,另一方面也暴露了这种影响的直接效应非常小。因此,关于晚睡与智力的关系,准确点说,只是聪明的人更擅长在夜间活动,“猫头鹰”里面智商高的人要比一般人多,但这个结论反过来就未必对了。

“晚睡晚起的人并不一定智商高,也更不可能通过调慢自己的昼夜节律来提高智商。”这篇科普文的作者“非言语”,对于“晚睡的人是否更聪明”给了这样一个解读。

养生常识 如何如打造优质睡眠

一、环境营造法

1 比较 昏暗、安静的睡眠环境,可以是我们的大脑尽快的平静下来。也可以听听轻柔的催眠乐曲,你会慢慢融入既定得情境中,有助尽快入睡。或者听平淡而有节律的音响,滴水声以及雨水淅沥淅沥声音。

2 手机最好关机,或者放在离床比较远的地方,不然,我们总想看看、玩玩手机,大脑就是在运作。

3 可以在枕头旁边放一些自己喜欢的水果,水果的香气,让我们美美的睡上一觉。

二、调节身体法

1 养成有规律的作息时间,有助调节睡眠周期。不要长时间过晚的睡觉,和长时间的赖床。

2 深呼吸,先5秒钟慢慢吸气,然后用5秒钟屏住呼吸,再5秒钟慢慢呼气,反复多次,让自己身体慢慢放松下来。

3 睡前热水澡会使身体温度暂时升高,在床上还得等着身体温度自然下降,可能会影响睡眠。所以把洗澡水温调低一些。

4 睡前热水泡脚,对睡眠很有益处。

三、食物促进法

良好的饮食习惯,合理的膳食有助于睡眠,晚饭一定不要吃太多。

2睡前一杯加糖的热牛奶对身体是很有好处的。也可以吃一些面包,饼干之类的东西,喝点小米粥也是不错的。

三、食物促进法

1 良好的饮食习惯,合理的膳食有助于睡眠,晚饭一定不要吃太多。

2 睡前一杯加糖的热牛奶对身体是很有好处的。也可以吃一些面包,饼干之类的东西,喝点小米粥也是不错的。

睡觉流口水有5大原因

你的身边是否有一些女性朋友晚上睡觉会流口水。明明已经不是年龄尚小的孩子了,怎么睡觉时还会流口水呢?这并不是什么耻于说出口的事,但是没有人愿意每天醒来都要去处理那湿哒哒的枕头吧。快来看看诱发女性朋友睡觉流口水的原因有哪些吧!

1、睡觉姿势不对

睡觉的时候流口水,可能是睡觉姿势不当引起的,如趴在桌子上睡、侧卧位睡觉等。这种情况下,只需要适当调整睡觉姿势,就可减少流口水情况的发生。

2、口腔疾病

由于遗传因素和后天不良习惯,如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等,造成前牙畸形,睡觉流口水。

口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存,容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素有刺激,可造成睡觉时流口水。睡觉时流口水,有咸味,枕巾呈淡黄色,很可能是由于口腔卫生不良。如果口腔内有溃疡,疼痛的刺激会促进唾液分泌,诱发流口水。这时可用药促进溃疡愈合,流口水的情况会自动消失。

3、兴奋过度

身体疲劳、用脑过度或服用某些药物后,可能会诱发神经紊乱,睡觉时大脑会发出错误信号,引起唾液分泌增加,从而引起流口水。这种情况应从调节生活、饮食习惯入手,避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿,注意休息。平时可多吃一些薏米、莲子、山药、扁豆、胡萝卜、香菇、大枣等。

4、脾胃失调

中医认为成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现,这种情况常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸,即所谓的“胃不和则卧不安”。

5、面神经炎或中风

面部受凉、吹风或感冒后,突然出现睡觉流口水的情况,一定要警觉。可以对着镜子笑一笑,如果发现有口角歪斜的情况,或是存在眼睛闭不严、头痛等症状,可能是面神经炎或中风的前兆,建议立即到医院进行相关检查。

根据以上可能诱发睡觉流口水的原因来判断自己属于哪一种吧,对症下药方可药到病除。明天,一觉醒来,枕头依然干爽。

养生警惕:女人睡觉需脱下3样东西

有些人上床睡觉的时候喜欢全副“武装”,这样会给自己的身体带来伤害。那么哪些武装是要在睡觉前卸下来的呢?

带手表睡觉不可取

一、女人睡觉需脱下3样东西

有的人喜欢戴着手表睡觉这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家认为,长时间的积累可导致不良后果。

不能带假牙睡觉

一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道,假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人临睡前,最好取下假牙清洗干净,既有利于口腔卫生,又可安全入眠。

带文胸睡觉影响健康

调查显示,每天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房,而晚上睡觉就没有这个必要了。

二、做到“五不”保证优质睡眠

好的睡眠与平时好的生活习惯密不可分。为保证良好睡眠,睡前需做到“五不”:

一是不过饱

“胃不和则寝不安”,晚上人要休息,脾胃也要休息,晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担,扰动脾胃阳气,影响睡觉。晚餐宜吃七八分饱,尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气;

二是不过动

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动;

三是不过思

脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠;

四是不过点

晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。最好在10点前睡觉;

五是不受风

风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气淘干。睡前应关门窗和空调,以保护体表阳气。

四个道具打造舒适睡眠环境

四个道具打造舒适睡眠环境

在当前这个压力山大的社会,谁都有深夜躺下却辗转反侧老是睡不着的经历吧?即使睡去也睡得不深因此频繁被惊醒,早上起来面色凄惨不得不抹化妆品来遮丑……

对于女性来说这样的睡眠状态简直是太糟糕了。无论是身体还是美貌都会受到极大损害。其实睡眠质量是可以通过寝具来轻松改善的,赶快来看看拯救睡觉质量的4大贴心妙招吧!

1.穿自己喜欢的睡衣

不管你是喜欢什么类型的睡衣,穿自己觉得漂亮舒适的睡衣入睡就好。穿上自己喜欢而又舒适的睡衣就可以刺激大脑中一种荷尔蒙的分泌,从而提高睡眠质量。

其实大家应该都有同感,穿起球而且风格不合自己口味的睡衣入睡的话,心底会有抵抗感,这样可没法获得优质睡眠的。

2.挑选自己专用的枕头

枕头可是自己熟睡之时一直处在自己身边的重要工具,因此一定要挑选有助于自己睡好的枕头才行。由于人们头颈的形状各有不同,因此枕头也要选适合自己的才好。

和时尚品以及化妆品等不一样,枕头这种贴身的东西并不是别人说好就一定适合自己,所以一定要亲自判断。

专家建议,对健康有益的枕头高度是2--6厘米,太高的话就会导致打呼噜和脖颈歪斜从而对睡觉和健康造成危害。挑选枕头的话最好去店里面亲自试,并向店员征询意见,多方考虑后再做决定为好。枕头是常伴身边的物品,选购也应该多用心点。

3.用能托付全身的床垫

大多数人都是睡床或者打地铺,不管怎么睡床垫都是必不可少的物品,它可以让自己全身放松的置身其上,从而进入美好的睡眠状态。

床垫不可太硬也不可太软,因为太硬会让人翻来覆去,太软又让人忍不住享受起来而睡意全无。因此睡眠专家一般不推荐太硬的垫子或者太软的“水床”、最好的就是柔软度适中,大致上相当于地板上铺一床被子那样硬度的就好。

和睡衣的道理一样,如果垫子出现扎人等让自己感到不舒服的现象的话也难以睡得很好,因此要选择自己看起来舒服而且触感良好的垫子。

4.程度适当的照明

如果睡不好的话不妨先检查一下是不是照明亮度不合格吧?最宜于入睡的是30勒克斯亮度的灯光。其实,据说这正是人类出生前以胎儿形态在母亲肚子里感受到的亮度,因此具有安眠效果。

其次是颜色的问题,助眠以橘黄色白炽灯为佳。橘黄色最常应用于咖啡店及餐馆,也是因为其具有安定心神的作用。而且白炽灯比荧光灯效果更好。

今天开始多多注意改善自己的睡衣、枕头、床垫等睡眠用具。打造适合自己入眠的睡眠环境。相信一个每天起床时容光焕发的睡美人即将诞生。

"睡眠骆驼"很伤身 中医调养好睡眠

近日,微博上有很多网友晒起了自己“熬夜最高纪录”,比如为了工作学习36小时不停歇,连续上20个夜班,10天睡不到20小时,还有些“夜猫子”看球赛、打游戏、逛酒吧,睡不到3小时……直到周末或长假才结束这种“夜不能寐”的状态,进入补偿休眠模式,一睡好几天。

然而,这种“骆驼式”拼命透支又集中补睡的做法,专家极其反对。

都市有一群“睡眠骆驼”

在都市里,有着一群“睡眠骆驼”。一些年轻人生活无规律、娱乐无节制,喜欢沉溺在都市的夜生活而不能自抑。

他们长期熬夜,再利用节假日等休息时间“集中补觉”,一方面弥补缺失的睡觉,另一方面为接下来的生活储备精力,像是一只骆驼吃喝一次然后苦熬几天,贪婪地过着“长昼长夜”,他们正是传说中穿梭在城市里的“睡眠骆驼”。

当然,这其中也有不少人是“被动熬夜”,例如工作需要、职业要求,一些从事警察、医生、司机、空姐、记者等工作人由于竞争激烈的社会环境、背负沉重的工作压力,需要长期熬夜应付工作。

笔者也算“睡眠骆驼”,有时候被编辑催稿,即便熬夜也必须把急需的稿子交齐,有时候熬到次日凌晨一点,再早起采访,遇到这种情况,头晕想吐,想死的心都有了。只盼望早点干完活,睡个天昏地暗,谁也别管。

慢慢的,“被动熬夜”与“主动熬夜”相结合的骨灰级“睡眠骆驼”更是无可救药,他们被迫熬夜,最后变成了惯性熬夜,延长工作时间、加快生活节奏。

同时为了解决睡眠不足的问题机械地进行“补偿睡眠”,生活节律变得混乱如麻,眼见着未来的日子肯定不好过。

睡眠不能补偿或储存

睡觉是最好的休息方法。在心理医生看来,睡眠的好坏直接决定着生活质量的高低。

心理睡眠专家认为,睡眠几乎不能补偿或储存,即使补偿也很少是NREM睡眠(慢波睡眠),大部分为REM睡眠(快波睡眠),在此阶段,大脑神经元的活动与清醒时基本相同。

所以,睡眠是错过了这个村就没有这个店,“睡眠骆驼”们的集中补觉的做法其实并不能真正地补偿优质的深睡眠,反而打乱了“生物钟”,造成睡眠节律紊乱。

专家指出,睡眠应该有节律的,比如晚上11点入睡,早上7点起床,中午小憩30分钟,这都是普遍适用的规律。

如果一下子熬夜到次日凌晨1点,又集中睡到中午11点,每天睡眠不规律,长此以往,将会导致慢性失眠,造成体力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下、体重增加、提前衰老等种种问题,甚至对身体构成严重损害,如睡眠不足引起血压升高,直接诱发心脏病等。

中医调养,帮你回归正常睡眠

专家指出,针对无节律的混乱睡觉,中医可以调养“睡眠骆驼”们耗伤的精、气、神,养护折损的五脏。下面介绍一些方便实用的食疗方,有助于“睡眠骆驼”回归正常睡眠。

(1)桂圆红枣粥

组成:桂圆肉15克,红枣10枚,酸枣仁30克,粳米100克

功效:益气养血,宁心安神

适用人群:气虚型“睡眠骆驼”,具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗,容易外感、面色萎黄少华等特点。

(2)黄连阿胶炖鸡子黄汤

组成:黄连5克,白芍药10克,阿胶9克,鲜鸡蛋黄2个

功效:滋阴降火,静心安神

适用人群:阴虚型“睡眠骆驼”,具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点。

总结:看完以上的文章,大家是不是觉得越来越新颖了,原来睡得晚还有这种情况,其实如果第二天有事情要忙的话睡得早一点才好,睡不着的话不妨试试小编的方法哦。

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