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春季养生 披头散发助你养出好气色

2017-07-03 13:49:02  来源:360常识网   热度:
导语:随着人们生活水平的不断提高,很多人都开始关注养生。春季是一年的开始,春季养生就显得特别重要。那么在日常生活中我们应该如何做好春季养

随着人们生活水平的不断提高,很多人都开始关注养生。春季是一年的开始,春季养生就显得特别重要。那么在日常生活中我们应该如何做好春季养生呢?春季养生小常识又有哪些呢?下面您就跟小编一起来详细了解下吧!

春季养生

四方法助你气血通畅>>>春季养生 做好3件事健康一辈子

气血通畅是保证正常生理活动的基础,而一旦这个运行系统的哪个环节出现紊乱和障碍,就会出现一系列症状。女性容易出现月经不调,期、量、色、质也会随之发生变化,如果这种情况继续恶化,就会影响到全身机能,如脸上皱纹增多,色素沉淀会出现黄褐斑,继而脸色暗黄,失去弹性和光泽;反映在肝胆经上就会出现乳腺增生、结节、胸闷,甚至性欲减退,阴道分泌物增多,色黄味臭等等。

调畅精神

①保持平静的心态。避免情绪的激烈变化。不要出现大怒、大喜、大悲的现象。

②保持乐观的情绪,事情都要向好的方向看。

③宣泄是排除不良情绪的良药。

运动

运动能使气血通畅,血液流通。因此,运动是使气血流动起来的最好方法,散步、健身、游泳等都是运动的好方法。

①运动贵在坚持。散步是现代人繁忙的工作之余最佳的运动方法之一。推荐一种快走健身法,方法简单,健身效果良好:选择一个圆形的场地,先朝前快步走3圈,再倒退着走3圈,体力好的人可多走几圈。

②华佗发明的的“五禽戏”就是通过改善人体气血的变化进行强身健体的。

泡脚

坚持睡觉前泡脚。泡脚水要没于踝骨,水要温热不要烫,时间保持半小时。有条件可以加红花等数味中药,尽量做到心无杂念最好。

披头散发

春季养阳着重养护头部,而头部养生不能忽视头发。除了日常洗护之外,要抽空到户外散步,舒活筋骨,最好“披头散发”。特别是女性,不要把头发扎得紧紧的,不妨松开来,使得情志舒展、气血畅通,让整个人充满生机,和春天的气息相呼应。头发扎得过紧,不仅会影响头发生长,还会诱发头痛、影响心情。

披发散步的同时,不妨做做头部的按摩,即用手指梳头,刺激头部的众多穴位和反射区,有助于疏通血脉、调节大脑功能,对偏头痛、疲倦、失眠等有一定的辅助治疗效果,如能长期坚持,还能延缓衰老。

春季养生食谱

五谷养生保健食谱

糙米饭

糙米同粳米、红枣一起,加水煮成糙米饭,既保存了营养,又极佳地改善了口感,长期食用有强身健体的功效。

红豆玉米饭

粳米同红豆、玉米一起,加水煲成红豆玉米饭,每日一次,能利水除湿,降低血压,尤其适合高血压患者春季常食。

全麦红枣饭

粳米同大麦、小麦、荞麦、莜麦及红枣数颗,加水烹煮成全麦红枣饭,风味极佳,并且养生保健功能尤为明显,是老少皆宜的食物。

五谷饭

糙米与小麦、小米、荞麦、薏仁、芡实一起,焖煮成五谷饭,有益肠胃、降血压、健脾利水的功效。

薄荷粥

粳米加薄荷煮粥,粥将成时加入冰糖,春季早晚服用,有利于清心怡神、疏风散热、增进食欲、帮助消化。

枸杞粥

粳米同枸杞一起煮粥,早晚服食,可以补肝肾不足,治虚劳阳痿、久咳不愈者,并能降血压、降血糖、保护肝脏。

春季养生小常识

4个春季美白知识 为你的肌肤保养添动力

防晒霜用量别少于半茶匙

春季的阳光让人迫不及待的接触,你以为春季的太阳柔和温暖,等到回家后你就会发现你被晒黑了,甚至是晒伤了。很多人对春天的阳光都会减轻提防,其实紫外线对我们的伤害却是无处不在的。所以姐妹们一定要记得春季出门一定要擦防晒霜,如果拿不准用量,记得找一把小茶匙,要挤满半茶匙才够哦。

定期去角质

姐妹们是不是总是觉得不管用多少昂贵的护肤品,脸部还是没有美白。其实这是死皮角质在作祟。你需要的仅仅是一支去死皮膏。你会发现去死皮后,皮肤会很有光泽,只要冲洗后及时擦上修复保湿面霜,就不至于泛红干燥。隔几天使用一次微粒磨砂膏可维护皮肤细腻的触感,无异于给每天化妆的皮肤透透气。

少吃“吸光”食物

胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、香菜、韭菜、酱油、木瓜、酱油、黑醋、咖啡等这些食物,对于想要美白的女性来说,那更是一大克星啦,因为着这几种食物吃多了经紫外线照射易产生斑点,加重紫外线对夏日肌肤的伤害,容易使肌肤变黄变暗沉。到时候“白雪公主”做不了,放倒成了“黑炭妹妹”了。

西红柿

西红柿营养丰富且热量低,许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑美白哦。

结语:看完了文章,相信大家对春季养生知识都有所了解了吧。我们平时是可以通过很多的方式来做好养生的,关键是要选择一个适合自己的方式。膳食对于我们日常的养生也是有很大作用的,所以我们还可以做春季养生汤来调理自己的身体!

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