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俯卧撑的作用有什么?

2017-06-15 23:13:54  来源:360常识网   热度:
导语:现在人锻炼身体的意识越来越强烈,很多人每天都会坚持锻炼,大家认为最适合自己以及最好的锻炼方式都是不同的,像跑步这个运动是最多的,也

现在人锻炼身体的意识越来越强烈,很多人每天都会坚持锻炼,大家认为最适合自己以及最好的锻炼方式都是不同的,像跑步这个运动是最多的,也有很多女性会选择瑜伽,健身的效果也都不错,小编也看到一些年轻人有时候会做一些俯卧撑,但是大家对于俯卧撑到底起到什么作用至今还是不完全清楚,这里小编就和大家一起看看俯卧撑的作用都有些什么。

俯卧撑的方法有下面几种:

1、快慢结合法:练习中先快做几次,再慢做几次或变换练习。

2、定时计数法:在一定的单位时间内计算练习的次数,可分为不停顿和可停顿两种。

3、定数计时法:在完成一定数量的练习后,计算所用的时间。

4、计数练习法:练习者发挥最大能量所做的次数,但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。

5、综合练习法:采用多种姿势和方法进行变换练习,也称为游戏法。

主要作用如下:

1、发展素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2、改善生理

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

3、增强体质

经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

俯卧撑的作用还是很多的,而且俯卧撑这个运动以前小编的很多女同学都是做不起来的,即使是男同学,如果是长时间不做,也不能坚持做很多个,这个运动健身的效果也很棒,大家一定要每天坚持做一些,但是适可而止,如果太多了,对于身体也是有伤害的。

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