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午睡起来想吐怎么办

2017-05-26 20:45:22  来源:360常识网   热度:
导语:很多人会出现这样的情况就是午睡起来会有呕吐的情况,到底是怎么回事呢,午睡为什么会引起身体的不适感呢,女士呕吐的原因有很多,一旦出现

很多人会出现这样的情况就是午睡起来会有呕吐的情况,到底是怎么回事呢,午睡为什么会引起身体的不适感呢,女士呕吐的原因有很多,一旦出现了呕吐之后,要及时的进行一些处理,分析一下到底是哪些方面诱导的这种情况,午睡虽然对身体有很多的好处,但是午睡的时间也是需要好好的掌握一下,一旦出现了呕吐应该怎么办好呢?

饭后先别急着睡

误区:一般午睡后,人都会觉得精神为之一振,所以认为中午只要睡了,就能达到效果。

解释:其实,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好坏,不是靠人的感觉,而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时,或是晚上睡觉前8小时,大约在中午1点左右,这个时候人的警觉处于自然下降期,身体会得到很好的休息。健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求;如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且这时候也不容易醒,还不如延长到1~1.5小时,进行一个完整的睡眠周期呢。

除了讲究入睡时间,午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10来分钟,如散散步,以利于食物消化。

午睡不能趴着睡

误区:很多人重视午睡,却不重视睡姿,要么趴在桌上睡会儿,要么找个阴凉地儿坐着歇会儿,认为这就是午睡。

解释:午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,否则不但达不到休息的效果,还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。要知道,坐位及伏案睡觉都会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力,防止打鼾,还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

同时,夏天午睡时尤其要注意周围环境,因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,如果开着空调或正对着身体吹风扇,很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急,慢慢站起,先喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动,但因为初醒时人常会产生恍惚感,所以不要马上从事复杂和危险的工作。

午睡一定要选择正确的姿势,同时午睡的时间也是需要控制一下的,很多人都有这样的习惯就是午睡之后接着睡觉,这样就容易压迫到胃,一旦睡觉起来就容易造成呕吐这样的情况,所以在午睡的时候一定要在吃饭之后适当的活动一下,促进一下胃部的消化。

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