总是睡眠不好的原因？

2017-05-26 20:35:13　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：我想很多人都有失眠或是睡眠不好的时候，那时候你肯定会心情很烦躁，躺在床上翻来覆去的，就是睡不着，影响第二天的正常生活，会有记忆力减

我想很多人都有失眠或是睡眠不好的时候，那时候你肯定会心情很烦躁，躺在床上翻来覆去的，就是睡不着，影响第二天的正常生活，会有记忆力减退，精神萎靡不振的不良状况，对我们的身体健康也带来很大的危害，在我们生活中有很多的因素都是造成我们失眠的原因，下面就让小编来给大家具体介绍下

第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；

第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；

第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)

第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠；

第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。

克服睡眠不好要从这几方面入手。第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

以上就是小编给大家总结的一些睡眠不好的原因，和一些解决这一问题的简单的方法，其实这些也是比较理论的方法，在我们平时生活中要多注意自己的身体状况，保持良好的身体素质，要多运动，饮食要平衡，不要吃太多油腻的食物。