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长期浅睡眠怎么办?

2017-05-26 20:23:09  来源:360常识网   热度:
导语:现在随着生活条件越来越好,大家可能压力也会越来越大,那么因此很多人都会有失眠的情况,严重的还会要靠药物来缓解,当然也会有人有浅睡眠

现在随着生活条件越来越好,大家可能压力也会越来越大,那么因此很多人都会有失眠的情况,严重的还会要靠药物来缓解,当然也会有人有浅睡眠的情况,虽然说不会失眠,但是睡眠质量相当差,对于浅睡眠的情况,我们可以有哪些方法来解决呢!你又有哪些方面需要注意呢!

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病,但也不必过于担心,调整好心态,正确的进行治疗。

长期失眠会导致大脑皮层植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等,机体的抵抗力和免疫力也会随之降低,大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息,如果睡眠质量降低就会头晕脑涨,思维混乱和反应迟钝等,白天的工作也会没精神,西药的毒副作用较大。

用西药维持睡眠质量无非是安眠药之类,长期用药机体会有依赖性和耐药性,对大脑也会有抑制作用,并且会有晨起疲乏无力,腰酸腿软等,我建议最好选择用针灸、景点疏通和口服中药的方法来综合治疗,效果会更好,针灸调整阴阳、景点疏通通经通络,中药标本兼治还可以安神养心。

关于睡眠浅,你可以尝试白天做一些运动,或是睡前喝点牛奶。 你经常做梦?是连续很长一段时间做梦,还是其他的情况?这个需要明确一下。 如果你是经常做梦,或者说,隔几天重复梦境,或者连续天天做梦保持一段的时间,可能潜意思在表明一些问题。 如果你是上班族的话,压力大,也会造成休息不好,多梦。 如果可能的话,建议你去医院检查一下,神经科或者去心理科,做一下心理咨询也好。

指导意见:首先,要解决你身体弱的问题,应该增强运动量和活动次数。人的生理状况和心理状态,是一体两面的,相互影响、相互制约的。

所以如果大家有浅睡眠的情况,平时可以在睡觉前,泡泡脚泡泡澡喝些牛奶,你也可以找一些书来看看,这样能有助于你更加快的进入睡眠,并且平时在睡觉前也可以进行一些运动,睡觉前不要想东想西,解放空自己的脑袋。

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