经常睡眠不足是怎么回事？

2017-05-26 19:43:20　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：失眠是每一个人几乎都遇到过的问题，特别是对于那些平时工作压力比较大，或者心里装的事情比较多的人，就更容易出现失眠的情况，晚上的时候

失眠是每一个人几乎都遇到过的问题，特别是对于那些平时工作压力比较大，或者心里装的事情比较多的人，就更容易出现失眠的情况，晚上的时候出现失眠，在白天的时候就会出现睡眠不足的情况，就算白天的时候睡再久的时间，也弥补不回来，那么是由于什么样的原因而导致的失眠呢？下来就跟小编一起来具体的了解一下。

失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致我们睡眠不足，这也是一种常见的病。体验过失眠的人都非常清楚，这种疾病会带给我们极大的痛苦和心理负担，主要表现为睡眠时间不足，睡醒来以后感觉仍然整个人仍然疲惫劳累，体力与精力不足，患病轻一点可能就是晚上熬一熬就稀里糊涂睡过去了，患病重的，就是“天亮了才能说晚安”。

那么如果失眠了，应该怎么办？下面小编跟大家聊聊。

首先，要做的就是保持心态，保持情绪平稳。很多人在发现自己睡不着的时候，会出现着急、烦躁的情绪，但是越着急越烦躁越是睡不着。遇到这种情况，笔者推荐可以先试着深呼吸，脑袋里面想着怎么调节呼吸，让自己平静下来，平静下来后如果还没能够入眠，那么久尝试下前面的“数绵羊”的游戏，或者还有其他催眠的小游戏，让自己逐渐沉入睡眠的节奏。

其次，如果心事重重，始终放不下导致睡不着。这种情况小编建议你离开卧室，通过重复看电视剧、听轻音乐，或者与亲朋友好友进行聊天倾述，直到自己想睡觉了，那么再进入卧室，躺下睡觉，一般情况下，这种睡眠效果也会比较好。

出现了失眠的情况之后，可以晚上的时候泡个脚，或者是起来冲一杯牛奶喝，最好能在牛奶里面加入一点蜂蜜，这样可以帮助我们再次快速入睡，那晚上睡觉之前尽量不要做一些过激的运动，否则很有可能就会造成失眠的情况，晚上睡觉的时候卧室的灯光也一定要够暗，灯光过亮很有可能也会导致失眠的情况出现。