这几天总是失眠怎么回事啊？
2017-05-26 18:44:48 来源：360常识网
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导语：很多人平时都有失眠的情况出现，夜里睡不着觉，如果晚上睡不着觉的话，会对人心理造成很大的压力，心情不好，休息不够白天也就不够精神工作
很多人平时都有失眠的情况出现，夜里睡不着觉，如果晚上睡不着觉的话，会对人心理造成很大的压力，心情不好，休息不够白天也就不够精神工作学习，会影响到平时的日常生活，而且身体会越来越衰竭，有失眠的情况还是应该要及时的引起重视的，下面就教大家一些缓解的方法。
维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
某些食品可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋具有安神、冷静作用，适合神经衰弱所致失眠者食用。
有的时候，有些患者有失眠的情况，也与他本身的身体有关系，可能有一些贫血或者身体虚弱的原因，有的时候有一些心脑血管疾病也会导致睡眠不好，睡眠不稳定，需要及时的进行治疗，最好及时到医院去做一个详细的检查。
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